瘦腰減肥操視頻

瘦腰減肥操視頻

　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運(yùn)動外，還在于它是全身運(yùn)動?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看瘦腰減肥操視頻，資料僅供參考。

　　瘦腰減肥操視頻教程　　減肥操的注意事項(xiàng)

　　1.合理安排運(yùn)動時間

　　運(yùn)動鍛煉的時間也很重要，運(yùn)動一定要做好時間的計(jì)劃。一般早上的時候空氣是比較新鮮的，所以清晨鍛煉非常的好，早上起床后運(yùn)動一下可以讓自己清醒過來，喚醒一天的精力。另外，下午也是一個適合進(jìn)行運(yùn)動的時間，不過下午運(yùn)動時不可過于劇烈，不要使自己太疲勞，以免影響到晚上的學(xué)習(xí)或睡眠。

　　2.運(yùn)動之余充足睡眠是關(guān)鍵

　　睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天會多吸收300個單位的卡路里。按照人體每吸收3500個單位的卡路里就增重一磅，這些卡路里很快就轉(zhuǎn)化成贅肉。所以，除了運(yùn)動，睡眠要充足，才能進(jìn)行有效的減肥。睡前輕輕地拉伸一下身體，讓筋骨充分放松，身體就會自動進(jìn)入休息模式。方式有很多，最簡單的就是伸個懶腰，然后再看電視，或是睡之前在椅子上、床上動一下身體，粉碎肌肉硬塊。

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