高強(qiáng)度甩肉減肥操視頻
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高強(qiáng)度甩肉減肥操視頻教程 減肥操的基本動(dòng)作
1、倒撐動(dòng)作
首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態(tài)。保持姿勢5秒以上，然后換方向，來回做三套。
2、手撐動(dòng)作
準(zhǔn)備兩本厚的書，高度為12—15cm，首先坐在地上，把書放在身邊左右位置，雙腿屈膝放松，用手按住書本，用力撐起身體，身體盡量挺直，舉到累了就坐下來休息一下，每次堅(jiān)持至少5個(gè)。
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