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高強(qiáng)度甩肉減肥操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

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  高強(qiáng)度甩肉減肥操視頻教程  減肥操的基本動(dòng)作

  1、倒撐動(dòng)作

  首先趴在地上,雙手挺直按住地面,右腿抬起,左腿站直和手一起撐起身體,右腿要與身體保持平行狀態(tài)。保持姿勢5秒以上,然后換方向,來回做三套。

  2、手撐動(dòng)作

  準(zhǔn)備兩本厚的書,高度為12—15cm,首先坐在地上,把書放在身邊左右位置,雙腿屈膝放松,用手按住書本,用力撐起身體,身體盡量挺直,舉到累了就坐下來休息一下,每次堅(jiān)持至少5個(gè)。

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