學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 其它操 > 菲菲運動減肥操視頻

菲菲運動減肥操視頻

時間: 曉瓊996 分享

菲菲運動減肥操視頻

  懶人美眉想知道冬季如何快速減肥嗎?只需花上十幾分鐘,就能燃燒身體各個部位的脂肪,讓你輕松瘦下來,天天做苗條美人?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下菲菲運動減肥操視頻吧。

  菲菲運動減肥操視頻教程  經(jīng)期減肥操

  1、站立式拉伸背

  首先將兩只腳打開,跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往后面頂,腰往上面翹,同時兩只手還需要斜往上伸直。等到兩只手打開之后,減肥者需要保持平行。然后減肥者可以拉伸手肘的部位,使肩胛骨往中間靠攏,并且保持一秒鐘這個姿勢。值得提醒的是,在做這些動作的過程中,減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往后面頂?shù)淖藙荨?/p>

  2、睡前體干練習(xí)

  先將手和腳一起打開,并且貼在地面上,并且手和腳打開的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之后,減肥者需要收緊自己的腹部,并且用力的拉伸背上的肌肉,眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直,同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直,并且保持這樣的姿勢10-20秒,之后進行左右更替,動作無需改變。

  這些就是比較簡單的兩種經(jīng)期減肥操。對于月經(jīng)期的女性朋友來說,并不能夠做強度比較大的減肥訓(xùn)練。所以,減肥者只能夠做比較簡單的體操來進行減肥。同時,在減肥的過程中,女性還可以多站立和多走動,飲食上也需要多加注意。

  經(jīng)期減肥原則

  月經(jīng)期間減肥效果好嗎?經(jīng)期減肥效果雖好,但也需要遵循一定的原則。原則一是不可刻意吃甜食。很多人接收到的信息是經(jīng)期適當(dāng)吃點甜食有助健康與減肥,可是過量攝入甜食會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定,加重經(jīng)期的不適。

猜你感興趣:

1.簡單易學(xué)減肥健美操視頻

2.超簡單減肥操視頻

3.床上運動減肥操視頻

4.晨練減肥操視頻

5.超級有效減肥操視頻

6.動感減肥操視頻

2759446