學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 其它操 > 產(chǎn)后24天減肥操視頻

產(chǎn)后24天減肥操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

產(chǎn)后24天減肥操視頻

  減肥操之所以適合減肥,除了它是很好的有氧運(yùn)動(dòng)外,還在于它是全身運(yùn)動(dòng),不會(huì)加重身體的局部負(fù)擔(dān)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下產(chǎn)婦24 天減肥操視頻吧。

  產(chǎn)婦24 天減肥操視頻教程  減肥操動(dòng)作

  消除腿部疲勞,塑造美腿

  以下這組動(dòng)作可以快速消除下半身的疲勞,讓沉積在腿部的老舊廢物流動(dòng)并排出。由于女性喜歡穿高跟鞋,所以膝蓋肌肉會(huì)比較容易萎縮,再加上長(zhǎng)時(shí)間坐著,從臀部到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉都容易變得僵硬。一旦大腿內(nèi)側(cè)和膝蓋僵化,體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)受阻,積聚起來(lái)的體內(nèi)廢物就會(huì)變成皮下脂肪。因而腿部容易浮腫變形,甚至有可能會(huì)造成腰背疼痛。

  通過(guò)練習(xí)以下這組動(dòng)作,可以快速促進(jìn)血液循環(huán),消除皮下脂肪,以及浮腫。快速幫你塑造修長(zhǎng)筆直的腿型。如果了大腿內(nèi)側(cè)的浮腫被消除,連接腰部和腿部的肌肉也會(huì)得到放松,這樣,還可以有效緩解腰背疼痛的癥狀。

  動(dòng)作介紹:

  1、仰臥,讓身體橫躺放平,整個(gè)背部貼著地面。最好是在地面鋪上一張較厚的毯子或是毛巾。

  2、左邊膝蓋立起來(lái),雙手繞到右邊膝蓋后方,抱住膝蓋。保持這樣的狀態(tài),勾起右邊腳,讓后腳跟往上頂,同時(shí)伸直大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋內(nèi)側(cè)、小腿肚、以及腿脛骨。保持住這樣的姿勢(shì)1分鐘。這時(shí)候,要注意腰不能往離開(kāi)地面,上浮起。左腳腳板要踩在地上,調(diào)整盆骨,讓盆骨往下沉。

猜你感興趣:

1.kitty減肥操瘦身健美操視頻

2.減肥操五天廋八斤健美操視頻

3.kitty健身操瘦身減肥操視頻

4.kitty減肥操健美操視頻

5.kitty健身減肥操視頻

2757865