籃球熱身操視頻

　　在這個顏值當(dāng)紅的時代，籃球可以是一種運動，也可以是一種耍帥的橋段，打籃球可以在你的普通顏值瞬間飆升，俘虜眾女生的眼球，為你歡呼為你瘋狂。要學(xué)習(xí)啦小編說，基本沒有哪個男神是不會打籃球的，但是不做好正確的熱身運動，帥氣過后就是“寶寶心里苦”、“只能靜靜”的痛楚了。現(xiàn)在跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看籃球熱身運動視頻吧。

　　熱身運動的方式

　　1、首先圍繞跑道慢跑，慢跑的同時可以有節(jié)奏的活動手臂。慢跑既可以起到熱身作用，又可以活動全身關(guān)節(jié)，避免在比賽時因激烈對抗意外拉傷。

　　2、圍繞跑道慢跑兩圈后回到場地，可以原地起跳幾次，活動一下腿部關(guān)節(jié)，同時可以提高腿部力量，畢竟足球是用腳踢的。

　　3、后腿直立，前腿抬高向外側(cè)伸展，反復(fù)做此動作，活動大腿關(guān)節(jié)并提高身體柔韌性。

　　4、兩腿前后站立，前方的膝蓋彎曲，后方的腿向后伸直，身體的重心盡量下坐，從而提高膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　5、有球練習(xí)，在比賽前需嘗試一下帶球盤帶，打門，讓身體充分活動起來，這樣才能更好的應(yīng)付接下來的激烈對抗。