女性開車族的保健操

女性開車族的保健操

　　現(xiàn)代有不少女性都會開車，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下女性開車族的保健操，歡迎大家閱讀。

　　女性開車族的保健操一、頸部旋轉(zhuǎn)：

　　向左、向右轉(zhuǎn)頭、向后揚(yáng)頭各45度，每天二到三次，每次20分鐘左右。

　　女性開車族的保健操二、腰部鍛煉：

　　兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，重復(fù)幾次。時(shí)間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。

　　女性開車族健康建議

　　1　不要開快車，不要開斗氣車，開車時(shí)盡量保持心平氣和，尤其在月經(jīng)期、更年期更要注意保持情緒的穩(wěn)定。可以通過聽音樂等方式來放松情緒。但要注意開車時(shí)音樂聲不要太大，車內(nèi)音樂要以和諧輕松為基調(diào)。

　　2　女性首要的是要減少駕車時(shí)間，如果要長時(shí)間開車外出，那每隔一兩個(gè)小時(shí)一定要下車活動(dòng)活動(dòng)，不僅要做一些四肢和腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，而且還要放松緊張的神經(jīng)，并通過遠(yuǎn)眺或眼保健操來緩解視力疲勞。

　　3　有些新車?yán)锛兹?、丙酮濃度較高，對女性的皮膚影響比較大，皮膚會出現(xiàn)干燥、發(fā)暗甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)，因此購買新車時(shí)一定要注意選擇，如果開新車一定要注意通風(fēng)。

　　4　為保護(hù)眼睛、減少開車對眼睛的損害，女性朋友可以選擇太陽鏡來保護(hù)眼睛，但一定要選擇質(zhì)量好的太陽鏡。

　　5　開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品，多吃新鮮的水果和蔬菜。平時(shí)車?yán)镆獌浜盟?，隨時(shí)補(bǔ)充。

　　6　要保證充足的睡眠，最好適當(dāng)通過運(yùn)動(dòng)來儲存健康，并要定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體隱患。