最有效的頸椎保健操教學(xué)視頻
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頸椎保健操能改善頸椎椎間關(guān)節(jié)的功能，增強(qiáng)肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊等組織的緊張力，加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)最有效的頸椎保健操教學(xué)視頻。
最有效的頸椎保健操教學(xué)視頻教程 頸椎病徒手醫(yī)療體操
托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。
前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。
伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12～16次。
金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動，依順時針和逆時針方向交替進(jìn)行，各6～8次。
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