回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻
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回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻
頸椎保健操有利于改善頸椎的血液循環(huán),還能矯正不良的身體姿勢(shì)。長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)、工作者以及中老年人,不妨經(jīng)常做做。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻。
回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻教程 頸椎病徒手醫(yī)療體操
托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,頭同時(shí)后仰,向上看天,左右交替,重復(fù)6~8次。
前伸探海:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復(fù)6~8次。
伸頸拔背:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續(xù)3~5秒,重復(fù)12~16次。
金獅搖頭:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行,各6~8次。
腳底按摩保健頸椎
頸椎在足部的反射區(qū)是:雙足拇趾趾腹根部橫紋處,雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部),頸部肌肉反射區(qū)是:雙足底肢趾后方的2cm寬區(qū)域。
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