治頸椎病保健操視頻
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運動療法是現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學中的重要內(nèi)容之一,對于促進頸椎病的康復(fù)和防止復(fù)發(fā)具有不可替代的作用,下面是學習啦小編推薦給大家的治頸椎病保健操視頻,供大家參考。
治頸椎病保健操視頻教程 辦公室保健操
1.放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針轉(zhuǎn)動6次,再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2.放松全身
將全身分為若干段,然后自上而下進行分段放松。其順序為:頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其順序依次為:兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組,對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3.腹式呼吸
吸氣時放松腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反復(fù)做3分鐘??善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
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