頸椎養(yǎng)生保健操視頻
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頸椎養(yǎng)生保健操視頻
頸椎運(yùn)動(dòng)既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病,且鍛煉的方法簡單,或坐或站都能進(jìn)行。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的頸椎養(yǎng)生保健操視頻,一起來看一看吧。
頸椎養(yǎng)生保健操視頻教程 耳朵保健操
第一式:
兩手緊蓋雙耳,雙中指同置于枕部,雙食指騎于雙中指上,再以雙食指同時(shí)滑下,有節(jié)奏地彈敲枕部16次。然后,置于枕印的手指不動(dòng),兩手掌快速而有節(jié)奏地一松一蓋兩耳,操作16次。
此式可益腦清神,消除疲勞,有增強(qiáng)記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。
第二式:
閉緊嘴,以兩食指置于雙外耳道口內(nèi),輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)兩食指3次,邊轉(zhuǎn)邊緊閉雙外耳道。3~5秒后,突然松開兩食指。重復(fù)3次。
此式有防治耳鳴、耳聾,增進(jìn)聽力的功效。
第三式:
兩手掌輕貼于兩耳上,沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向,緩緩摩揉兩耳殼各16次。
此式有助聽防聾、促進(jìn)面部血液循環(huán)作用。
第四式:
以兩食指橈側(cè)及拇指羅紋面,分捏住兩耳輪中部、上部及耳垂部,向外、向上、向下提拉耳朵各16次。
此式有健身、消皺、保顏的作用,對(duì)小孩受驚嚇有鎮(zhèn)靜療效。
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