第五套眼保健操視頻

第五套眼保健操視頻

　　你知道正確的眼保健操怎么做嗎?新眼保健操又是怎樣的呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看第五套眼保健操視頻，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

　　2分鐘專心致志地注視大拇指

　　運(yùn)動(dòng)目的：改善眼睛的運(yùn)動(dòng)功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上，身體挺直，切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側(cè)的手臂往前伸直并豎起大拇指。做眼操時(shí)，眼睛始終緊緊地盯看大拇指，絕不使之從視線中消失。頭要挺直，不要跟隨手臂移動(dòng)。

　　將手臂從右向左地做水平移動(dòng)7次，最大距離為60～70厘米。然后從上向下地做垂直移動(dòng)7次，接著做對(duì)角線斜移動(dòng)7次(先從左往上，并往右向下，然后從右往上，并往左向下)，最后做圈狀移動(dòng)7次(先順時(shí)針，后逆時(shí)針?lè)较蛞苿?dòng))。換手再練習(xí)一遍。

　　專家重要提示：每只眼睛的練習(xí)時(shí)間最長(zhǎng)不超過(guò)2分鐘，否則眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞感。

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