健康生活小竅門
健康生活小竅門
生活小妙招,蘊(yùn)藏大智慧。簡單易行的竅門點(diǎn)撥,不斷發(fā)現(xiàn)生活中的美和樂趣。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹健康生活小竅門,希望對你有用!
健康生活小竅門1:熬夜族養(yǎng)生
1.不要吃泡面,最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑;2.提神飲料,最好以綠茶為主;3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈。
健康生活小竅門2:正確的睡姿
正確的睡覺姿勢應(yīng)該是向右側(cè)臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用,朝十二指腸推進(jìn),可促進(jìn)消化吸收。同時(shí),全身處于放松狀態(tài),呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
健康生活小竅門3:轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝有助降壓
一般血壓偏高的人,踝部均有程度不同的發(fā)硬現(xiàn)象,轉(zhuǎn)動(dòng)踝部可刺激穴位和經(jīng)絡(luò),有助血液運(yùn)行,血壓下降。方法:盤腿坐在椅子上,用手抓住腳尖,轉(zhuǎn)動(dòng)踝部;轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)慢慢、仔細(xì)地轉(zhuǎn)動(dòng),切忌用力過大、過猛;左右踝部各轉(zhuǎn)動(dòng)30-40次。早晚進(jìn)行較有效,洗澡后進(jìn)行效果更佳。
健康生活小竅門4:用熱水泡泡腳
用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,從而起到養(yǎng)生保健作用。
泡腳時(shí)要注意:
1、時(shí)間不能太長,最好控制在15--20分鐘;
2、水溫不能太高;
3.做泡腳時(shí)不要看書、看電視;
4、泡腳后不能馬上睡覺,溫度最好是30-40攝氏度左右。
健康生活小竅門5:防止頸椎病
1.不要長時(shí)間低頭工作。
2.不要仰臥在沙發(fā)上看書。
3.不要將柔軟的抱枕當(dāng)睡覺的枕頭用。
4.當(dāng)長時(shí)間頸椎酸痛,發(fā)出疲勞信號(hào)時(shí),及時(shí)給自己中間休息一下。
健康生活小竅門6:床單顏色有講究
1.藍(lán)色床罩——電腦、白領(lǐng)族忌用;
2;紫色床罩——心臟病患者慎用
3.紅色床罩——失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病者忌用;
4.金黃色床罩——抑郁癥和狂燥癥者大忌;
健康生活小竅門7:午覺益處多
午覺時(shí)間雖短,但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠,無論是從傳統(tǒng)中醫(yī),還是從最新的國外研究來看,把它比作最好的“健康充電”法之一,都毫不過分。
午睡的作用:
1、降血壓。
2、保護(hù)心臟。
3、增強(qiáng)記憶力。
4、提高免疫力。
5、振奮情緒,趕走抑郁。