女人美容養(yǎng)顏粥

　　要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人美容養(yǎng)顏粥，希望對(duì)你有用!

　　9種美容養(yǎng)顏粥

　　健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

　　主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

　　做法：先將白扁豆、紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?，紅棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。(不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。)

　　【營(yíng)養(yǎng)師講解】：這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時(shí)補(bǔ)血。

　　注：這里面的白扁豆也可換成芡實(shí)。

　　美白潤(rùn)肺的紅棗百合銀耳粥

　　主料：大米100克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

　　做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可，

　　【營(yíng)養(yǎng)師講解】：這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤(rùn)肺美膚的銀耳及百合。主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝、補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)于愛(ài)美的女性實(shí)在必不可少的。

　　香甜可口瘦身的紫薯桂花粥

　　主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許。

　　做法：先將薏米、紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開(kāi)加大米和紫薯，開(kāi)鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開(kāi)2分鐘即可。

　　【營(yíng)養(yǎng)師講解】：這款味道非常香甜，可以幫助我們延緩衰老、潤(rùn)腸排毒素、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血，還可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效。需要注意的是，紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜過(guò)分搓洗。

　　營(yíng)養(yǎng)美膚的七彩粥

　　材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。(食物添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可)。

　　做法：各種豆子浸泡8小時(shí)左右，讓豆子充分吸水，內(nèi)部變軟。紅棗去核，桂圓去皮去核(或者選擇干桂圓肉)，然后將洗過(guò)的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時(shí)即可。

　　【營(yíng)養(yǎng)師講解】：此款粥對(duì)五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補(bǔ)不增瘀滯，補(bǔ)充血?dú)?、健體的同時(shí)還會(huì)幫助我們減少腹部的脂肪和贅肉，此款粥就是一劑駐顏長(zhǎng)壽瘦身的妙方。

　　祛濕的玉米枸杞粥

　　材料：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克(鮮百合30克)。

　　做法：將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中，煮沸3分鐘，加入枸杞，泡開(kāi)的干百合(如果有鮮的更好，再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可)。

　　【營(yíng)養(yǎng)師講解】：玉米可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動(dòng)脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤(rùn)腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素，可有效的對(duì)抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。

　　瘦腹祛濕的薏米紅豆粥

　　材料：薏米100克，紅豆50克。

　　做法：將紅豆和薏米提前浸泡8小時(shí)左右，然后加水煮熟即可。

　　【營(yíng)養(yǎng)師講解】：具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，效果非常好。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

　　美容抗衰老的黑米粥

　　材料：大米100克，黑米50克。

　　做法：黑米先浸泡3個(gè)小時(shí)，然后與大米同煮成粥即可，也可以加少量薏米仁。

　　【營(yíng)養(yǎng)師講解】：黑米屬糙米，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還含有更的膳食纖維，其中B族維生素含量是大米的4倍左右，鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素也均高出大米很多，它的黑色也是來(lái)自著名的花青素類色素，具有很強(qiáng)的抗衰老作用。

　　最營(yíng)養(yǎng)最保健的牛奶燕麥粥

　　材料：牛奶250 或者是水300毫升，燕麥50克(免煮燕麥)(一碗的量)

　　做法：將牛奶導(dǎo)入鍋中，同時(shí)加入免煮麥片，小火同煮5分鐘左右即可。如果是沒(méi)經(jīng)過(guò)加工的燕麥，就需要多加一點(diǎn)水，像煮白粥一樣多煮一會(huì)。

　　【營(yíng)養(yǎng)師講解】：每天增加燕麥的攝入不但可以避免減肥期間造成的營(yíng)養(yǎng)不良，豐富的維生素E和維生素B，還可以讓女性的皮膚越發(fā)的健康有光澤，維生素B對(duì)增加代謝，緩解工作壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，且有著很強(qiáng)的飽腹感，不易產(chǎn)生饑餓。可以起到真正的從內(nèi)而外的抑制和清除油脂垃圾，達(dá)到通便，排除油脂毒素，及養(yǎng)顏的功效。

　　營(yíng)養(yǎng)大集合的美味八寶粥

　　材料：小米2份(60克)，粘大黃米一份，燕麥片一份，薏米一份，輔料：少量的蓮子、山藥豆、花生、紅豆、桂圓幾顆、干棗幾顆(撕開(kāi))、枸杞子。

　　做法：將紅豆(赤小豆)提前浸泡8個(gè)小時(shí)(如果有電壓力鍋則需浸泡1個(gè)小時(shí)即可)，其他的材料洗凈一起煮成粥即可，喜歡甜味可以加幾塊冰糖。

　　【營(yíng)養(yǎng)師講解】：小米和大黃米含有胡蘿卜素，這是白米粥所不能比擬的。同時(shí)，它們的維生素B1、B2、鉀和鐵的含量均為大米的4倍以上。燕麥和花生所含B族維生素和礦物質(zhì)更為豐富，而且有利于“三高”人群的輔助治療作用。

　　另外小米做粥具有非常好的控制血脂和血糖的作用。此外，由于添加了蓮子，山藥，花生，赤小豆等輔料，使臘八粥也變的更為營(yíng)養(yǎng)，更具有了食療作用。