身體保養(yǎng)怎么方法
身體保養(yǎng)怎么方法
在現(xiàn)今這個忙碌的世界上，保持健康體魄非常重要。那么，身體保養(yǎng)怎么方法呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
身體保養(yǎng)的方法
一、合理膳食
我國營養(yǎng)學會根據(jù)國情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理。”這些原則如能長期遵守，就一定能達到合理營養(yǎng)的要求。
二、規(guī)律起居
我們的生活起居必須“有常”，堅持按時作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活習慣，堅持有規(guī)律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持一定的規(guī)律，不違背人體生理的變化規(guī)律，并與大自然的活動規(guī)律相適應，順應生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
三、保證睡眠
睡眠是人生活中的一個重要組成部分。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康十分重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是機體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。睡眠時，植物神經(jīng)系統(tǒng)能集中精力完成消化吸收、營養(yǎng)和能量的轉化儲備等工作。某些內(nèi)分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等，免疫系統(tǒng)也可以在熟睡中得到強化。通過睡眠，人們能夠獲得全身心的休息、恢復和調(diào)整?？茖W家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。
四、勞逸結合
適度的緊張工作有利于健康，而過度勞累則有損于健康。
五、性愛和諧
正常的性生活可以增強免疫功能，緩解疾病疼痛，解除緊張情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，對促進身心健康有作用。為了健康就要重視性愛和諧，經(jīng)常保持性愛和諧。
六、戒煙限酒
眾所周知，吸煙對人體健康是有百害而無一利的;酗酒對人體的危害是勿庸置疑的，但適量飲酒有保健作用也是肯定的。
七、適量運動
運動作為一種健身方法，就要講究科學性，根據(jù)各人的不同身體狀況，年齡、性別、職業(yè)、有無慢性疾病，愛好，生活習慣、經(jīng)濟條件、家庭或社區(qū)的健康設施等情況，來選擇運動項目，制定適合自己的運動方案，才會收到良好的健身效果，達到健康長壽的目標。
八、心理平衡
人的健康除了身體健康外，還應包括心理健康與社會交往方面的健康，二者缺少哪一個都是不完整的。
身體不同部位保養(yǎng)的方法
一、手部保養(yǎng)
手背肌膚厚度只有臉部的三分之一，所以手部肌膚比面部更容易衰老。手部肌膚雖然薄，但是角質(zhì)層卻很發(fā)達，很容易生成老繭。因此，每日都從事諸多事情的手部肌膚，需要你給予更多的呵護和照顧。手部磨砂膏，按摩精華，潤手霜，蘭花手甲這些都是必不可少的保養(yǎng)品哦。
二、足部保養(yǎng)
很多時候你都沒有意識到你對自己的雙腳有多糟糕：挑選高跟鞋的時候，玩命練瑜伽的時候，放松足療的時候，揮汗如雨跑步的時候······他們都可能因為你的粗心二飽受煎熬。想要在夏天美美的穿涼鞋?是時候好好對待它們了。
平日下班回來休息時，先將雙腳浸泡在熱水中10分鐘軟化角質(zhì)和死皮，或者在水里滴上幾滴洋甘菊或薰衣草精華，能幫助消炎殺菌。在腳上涂抹磨砂膏，并在死皮堆積的重點部位加強按摩。洗完后徹底擦干，再用保養(yǎng)霜或乳液按摩。最后用修甲刀清理掉趾甲縫隙的污垢，并用打磨棒將趾甲打磨出你喜歡的形狀。另外，也可以偶爾做下滋潤保濕足膜，給足部更深層次的護理。
三、頸部保養(yǎng)
歲月留痕，由于頸部油脂分泌量的減少，使粗糙，干燥的感覺日漸明顯。MM們從25歲起，皮膚走向衰老，最先顯露痕跡的部位，就是曝光率極高的頸部。如果忽視保養(yǎng)的話，細紋很容易隨著年齡的增長爬滿頸部。所以關于頸部的護膚品，頸部緊致凝乳，美頸修護霜等等一個都不能少哦。在使用這些保養(yǎng)品前，基本的衛(wèi)生仍舊不能省。，先用性質(zhì)暖和的潔面乳給去衛(wèi)生，去除表面的灰塵，去深層衛(wèi)生。護理時，特別要注意手法，要從頸部下方往上。
四、臀部保養(yǎng)
臀部皮膚比較厚，富有皮脂腺和汗腺，主要由肌肉和脂肪組成，而且橘皮組織特別多，很容易出現(xiàn)臀部粗糙，肌肉松弛的情況。一般來說女性到了20歲就要開始臀部保養(yǎng)，平時的坐姿，清潔衛(wèi)生等諸多因素都可能是問題癥結所在。曲線補濕乳液，纖體修身啫喱，緊膚身體乳等產(chǎn)品對臀部的呵護有明顯的效果。
五、膝蓋保養(yǎng)
一個漂亮的膝蓋可以讓你的雙腿增添不少魅力，所以膝蓋肌膚護理顯得尤為重要。而我們在日常肌膚護理的過程中，往往會忽略膝蓋肌膚護理。其實膝蓋部位同樣需要注意防曬，還要避免與外界的不必要摩擦。那膝蓋養(yǎng)護需要哪些產(chǎn)品呢?其實類似的身體潤膚霜，身體磨砂膏，身體防曬乳對膝蓋保養(yǎng)的效果是非常有效的，關鍵是MM們是否注意到這一點。
六、全身保養(yǎng)
肌膚護理并不只是外表使用一些護膚品就可以的，想讓肌膚由內(nèi)而外的年輕，要注重內(nèi)調(diào)內(nèi)養(yǎng)。因此，能從內(nèi)部激發(fā)身體和肌膚抗老機能的美容補品必不可少。
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