美容瑜伽怎么做
美容瑜伽怎么做
健康好肌膚會讓女人變得更加自信，如何為肌膚美容呢?據(jù)說美容瑜伽有利于美容!那么，美容瑜伽怎么做呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
美容瑜伽的做法
采用跪坐姿勢坐于瑜伽墊上，身體正常向下俯身。
將雙臂至于膝蓋前方，兩臂互抱小臂(以此確定手臂的位置)，在此基礎(chǔ)上小臂向前伸直。
兩手交叉相握身體稍稍抬起，將頭放在兩手內(nèi)側(cè)，頭頂著地，后腦勺倚著手內(nèi)側(cè)。
將臀部慢慢的貼近地面，然后，將它緩緩地向上抬起來。抬至最高點(diǎn)之后，將我們的雙腿保持伸直的狀態(tài)，腳后跟也要慢慢的抬起來。
兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置，直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。
將身體重心分散在手臂和頭之間，保持重心的穩(wěn)定，此時(shí)微微屈膝。
將雙腳抬離地面，雙膝盡量向胸部貼近感知身體的平衡，呼吸均勻順暢。
在身體穩(wěn)定不前后搖晃的情況下，慢慢將雙腿向上伸直，腳背繃直。
腳趾指向天花板，身體完全垂直于地面呼吸勻暢。盡量保持30秒以上。
具體時(shí)間根據(jù)自己練習(xí)的情況而定，不要勉強(qiáng)，完全把握后可增加時(shí)長向下落下的過程也要先屈膝，
再慢慢放下，不要直接將雙腿向下，可進(jìn)行幾組嬰兒式放松在慢慢起身。
美容瑜伽的功效
具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細(xì)膩，并能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)平衡感。
日常美容養(yǎng)顏的有效方法
1.沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
2.光腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。
3.快走助排毒
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運(yùn)動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
4.跳一跳趕走毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒，降低膽固醇，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。
5.大笑增強(qiáng)免疫力
常看笑話書，或回憶看過的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。
6.沐浴排毒
勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。
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