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絕經(jīng)后保養(yǎng)卵巢的秘方

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絕經(jīng)后保養(yǎng)卵巢的秘方

  別以為女人一絕經(jīng)后就會(huì)變得又老又丑,如果你絕經(jīng)后保養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑挘悄阋彩桥?。那么絕經(jīng)后如何保養(yǎng)人才會(huì)保持美麗呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹絕經(jīng)后卵巢保養(yǎng)秘方,希望對(duì)你有用!

  絕經(jīng)后卵巢保養(yǎng)秘方

  1、運(yùn)動(dòng)保健卵巢

  運(yùn)動(dòng)使你全身氣血流通,血液循環(huán)加快,包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng),代謝增強(qiáng),發(fā)育良好,功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài),從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。

  此外,從中醫(yī)理論角度看,一些從植物中提取的芳香類物質(zhì)確可經(jīng)過皮膚吸收,通過“經(jīng)絡(luò)運(yùn)行”而改善氣血,對(duì)宮寒、痛經(jīng)等婦科癥狀可能會(huì)有某些幫助。但要將此與養(yǎng)顏美體甚至延緩衰老等大主題聯(lián)系起來,也未免太牽強(qiáng)了。

  2、營養(yǎng)的均衡性

  合理的健康食譜是女性健康的前提。

  營養(yǎng)學(xué)家告訴我們,蔬菜、水果及谷物中,存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結(jié)合、產(chǎn)生一系列雌激素所應(yīng)有的生理反應(yīng)的化合物,如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等,統(tǒng)稱為植物性雌激素,它們能夠替代或補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足,維持其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富,值得推薦。

  3、睡眠質(zhì)量

  為了保護(hù)好卵巢健康,睡覺時(shí)第一要?jiǎng)?wù)。充分的睡眠可以通過大腦皮層,使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧,雌激素的釋放與分布更加均衡,女性青春魅力可望長駐。

  卵巢保養(yǎng)食物

  百合:

  百合的主要作用是利水滲濕,健脾養(yǎng)胃之功效,研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調(diào)節(jié)激素水平,減少卵巢囊腫的發(fā)生。

  黃瓜:

  黃瓜不僅具有美容的作用,同時(shí)黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用,對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助。

  香菇:

  香菇可幫助降低膽固醇,甘油三酯,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘等作用。

  胡蘿卜:

  研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。

  茄子:

  紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì),其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對(duì)于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

  葛根:

  特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素,長期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。

  維生素:

  研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話,那么得卵巢癌的機(jī)率也將會(huì)大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家,然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。

  黑豆:

  黑豆素有萬豆之王的美稱,其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補(bǔ)充雌激素,對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會(huì)有很大的幫助的。

  蘋果:

  蘋果中含有豐富的類黃酮,果膠等成份對(duì)于保護(hù)心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果,沒有任何的食物禁忌,堪稱水果之王,因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

  海菜:

  也就是海帶,紫菜等一系列的藻類食物,研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有豐富的碘,鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時(shí)對(duì)促進(jìn)雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

  蜂王槳:

  研究發(fā)現(xiàn)每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)其還具有美容的作用呢?最適合女性養(yǎng)生經(jīng)常食用了。

  山楂:

  雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認(rèn)的是山楂具有擴(kuò)張血管,改善身循環(huán)等作用。但是女性經(jīng)期,妊娠期間,空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。

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