經(jīng)常熬夜的人怎么保養(yǎng)身體

經(jīng)常熬夜的人怎么保養(yǎng)身體

　　很多人因工作原因天天對(duì)著電腦,導(dǎo)致長(zhǎng)痘張黑眼圈，那么有沒什么保養(yǎng)方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹經(jīng)常熬夜后保養(yǎng)身體的方法，希望對(duì)你有用!

　　保養(yǎng)身體的方法

　　咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。

　　熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。

　　整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。

　　深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

　　身體易老部位的保養(yǎng)

　　脖子

　　脖子很容易會(huì)出現(xiàn)頸紋，讓人看起來顯老，大家都認(rèn)識(shí)的美女范冰冰就一直深受頸紋的困擾。

　　頸紋的生成并不與年齡有絕對(duì)關(guān)系，經(jīng)常低頭、枕頭過高、不注意防曬甚至只是洗澡時(shí)水溫過熱都可能導(dǎo)致頸紋的出現(xiàn)。

　　要想養(yǎng)護(hù)脖子，首先要從生活習(xí)慣開始，不要老是低頭玩手機(jī)，也要注意枕頭的高度。另外，在對(duì)臉部進(jìn)行清潔保養(yǎng)時(shí)最好把頸部也帶上，保持頸部皮膚的彈性。

　　手

　　有人說手是人的第二張臉，干燥的手部皮膚、指節(jié)上的死皮、指甲處的倒刺……這些和美麗可一點(diǎn)關(guān)系都沒有。

　　日常要注意保護(hù)自己的雙手，進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)時(shí)必須戴上手套，接觸水時(shí)戴塑膠手套，使用工具(拖把、掃把等)戴棉質(zhì)的勞保手套。

　　出門在外要隨身攜帶護(hù)手霜，每次洗手擦干水后立即涂抹雙手的每一個(gè)角落，在關(guān)節(jié)、指甲邊緣等容易變干的地方不妨多涂一點(diǎn)。

　　足部和關(guān)節(jié)處

　　這些部位如果不注意養(yǎng)護(hù)，出現(xiàn)干裂、死皮等現(xiàn)象同樣很不美觀。日常我們要注意在洗澡后給上述部位涂抹好潤(rùn)膚露，打圈按摩直至吸收。晚上睡覺的時(shí)候可以穿著純棉襪子入睡，腳部肌膚會(huì)更加滋潤(rùn)。

　　定期還要進(jìn)行去角質(zhì)和死皮的工作，頻率為一周一次即可。

　　如果腳后跟粗糙情況比較嚴(yán)重，也可以在泡腳以后再做個(gè)腳膜，加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)。

　　熬夜族肌膚保養(yǎng)

　　熬夜比較傷的就是眼部的肌膚。眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護(hù)非常重要。熬夜前，做一次以保濕護(hù)理，預(yù)防皺紋出現(xiàn)。

　　熬夜后，最容易出現(xiàn)的問題是黑眼圈、眼袋。立刻洗臉，洗去臉上吸附的灰塵，然后記得副歌面膜，保養(yǎng)下，擦上精華成分的眼霜，接著以去除細(xì)紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，剩下就是趕緊補(bǔ)充睡眠吧。

　　在熬夜中，如果周圍比較干燥，最好在打開一個(gè)加濕器，隨時(shí)給肌膚補(bǔ)水。因?yàn)樯眢w非正常的運(yùn)作，必然會(huì)讓水分流失比一般的時(shí)候要多，要不正常，皮膚就容易干燥，出現(xiàn)細(xì)紋，所以及時(shí)補(bǔ)水保濕，可以幫助皮膚達(dá)到平衡。

　　臉部因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不怎么運(yùn)動(dòng)，容易積水，所以需要定時(shí)的給臉部做做按摩，以免蓄積過量水分而出現(xiàn)臉部浮腫和眼部浮腫。

　　偶爾喝喝綠茶能夠提神補(bǔ)充水分，洗干凈手，閉上眼睛，做做按摩操大概5分鐘就行了。待繼續(xù)工作，等到熬夜完畢，就需要擇一款去黃氣、美白、亮膚效果的面膜，也可以用補(bǔ)水滋潤(rùn)面膜。

　　睡好覺起來，記得梳理打扮，弄個(gè)對(duì)得住自己的早點(diǎn)來安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥讎酆鎏，不但可以促進(jìn)血液海恩那個(gè)有利尿消水腫作用，補(bǔ)充大腦能力。打發(fā)下時(shí)間后，沖一杯黑咖啡，增加熱能的消耗，還能加速脂肪分解。

　　中午時(shí)記得要補(bǔ)充一些維生素C比較多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。

　　晚餐時(shí)記得要補(bǔ)充一些含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。