女性保養(yǎng)卵巢的方法

　　對于養(yǎng)生以及保養(yǎng)也是越來越關注的，而女性卵巢保養(yǎng)也逐漸的被廣大的女性朋友所重視，那么你知道女性保養(yǎng)卵巢的方法都有哪些嗎？下面學習啦小編給大家介紹女性保養(yǎng)卵巢的方法，希望對你有用!

　　保養(yǎng)卵巢的方法

　　1、痛經時不要吃止痛藥

　　一般情況下，大多數的女性朋友生理期都會出現痛經，有的更是痛得臥床不起，因此，大部分的女性朋友都會在痛經時吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會抑制人的大腦神經，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發(fā)育。

　　2、做好避孕措施

　　作為女人，首先要保護好自己的身體，現如今，有非常多的小妹妹們未婚同居，但由于年輕小，一不小心懷孕了就去做人流，最終傷害的只能是自己的身體而已。

　　做一次人工流產，卵子質量便會下降許多，因而，女性朋友們在并未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施，避孕套是最好的選擇，它可以幫助你保護脆弱的身體，有利于卵巢的保養(yǎng)。

　　3、遠離輻射

　　如今，由于電子設備的逐漸發(fā)達，各種電器設備的輻射也隨之增多，手機、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設備的輻射都不小，都多多少少會給我們的身體造成

　　一定的傷害。而有研究表明，電腦輻射會影響卵子的質量，然而，如今已經是離不開電腦的時代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那么，為了保護卵巢，我們只能盡可能的離電腦遠一些，不用電腦時及時斷開電源等等。

　　4、產后母乳喂養(yǎng)

　　現階段，我們都在提倡母乳喂養(yǎng)寶寶，但仍然是有非常多的女人們會放棄母乳喂養(yǎng)，因為她們擔心這樣會令她們身材走樣，這是非常錯誤的認識，小編在此給還未

　　做母親的女性朋友們提個醒，產后一定要堅持母乳喂養(yǎng)，不僅能夠給寶寶足夠的營養(yǎng)補充，對自身的卵巢也會起到一定的保養(yǎng)作用的，可以說，母乳喂養(yǎng)對于身體恢復和卵巢保養(yǎng)來說勝過一切保養(yǎng)品。

　　5、飲食調理

　　如今，我們吃東西都更多地具有了針對性，身體缺什么就補什么，然而，很少有女性是針對于卵巢的保養(yǎng)來選擇食物的。沒錯，對于卵巢的保養(yǎng)，在飲食方面，也

　　有著非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時，戒煙戒酒，因為煙酒是對女人卵巢傷害最大的東西，因此，必須遠離。

　　此外，規(guī)律的一日三餐、規(guī)律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

　　卵巢保養(yǎng)的食物

　　甜食：過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

　　植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質。

　　纖維食物：纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　更年期：忌情緒激動，多吃益腦安神類食物。

　　棗：紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

　　大豆異黃酮：這是25歲后，女性保養(yǎng)的必需品。可多飲豆?jié){或是服用含大豆異黃酮成分的產品，如金巢寶，它是由中國中醫(yī)科學院聯合亞太國際美容養(yǎng)生協(xié)會的多位知名專家，從大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖、碳酸鈣等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通過嚴格的檢驗而批準在全球上市的新一代女性卵巢保養(yǎng)產品。

　　牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

　　適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預防腫瘤的發(fā)生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇)

　　保持營養(yǎng)均衡，并盡量少食多餐。

　　避免流產、刮宮，月經不調等不利卵巢健康的因素發(fā)生。

　　多食能促使卵巢發(fā)育和完善的食物，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。如“富含維生素E的魔法師”著稱的芝麻。

　　增加鈣的攝取量，補充維生素D，以增強鈣的吸收。多參加戶外活動，多曬太陽，讓骨質經常受到應力刺激，吸收足量的鈣保持強壯，并預防骨質疏松。

　　口服避孕藥，過度減肥，激素豐胸都是在變相的破壞卵巢功能。

　　英國的營養(yǎng)學家發(fā)現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。