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適合懶人快速減肥的方法是什么

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適合懶人快速減肥的方法是什么

  對于很多人來說,減肥是一件非常痛苦的事情,不僅需要長期的堅持,在飲食方面也不敢大吃大喝。春天已經(jīng)來臨,減肥又成了眾多美眉熱議的話題。下面是小編為你帶來的適合懶人快速減肥的六大方法,一起來看一看吧。

  適合懶人快速減肥的六大方法

  懶人快速減肥之黃瓜雞蛋法

  每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

  原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

  懶人快速減肥之過午不食法

  超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

  原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

  健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

  懶人快速減肥之少吃正餐法

  每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機,每天自己打,方便又便宜。

  原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

  懶人快速減肥之蘋果減肥法

  吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。

  肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

  懶人快速減肥之荷葉減肥法

  把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情。堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。

  原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

  懶人快速減肥之苦瓜減肥法

  這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周就能看到效果,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達到目的啊!

  原理:苦瓜中含有一種具有生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

  減肥小妙招

  1、多吃水果和蔬菜

  蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養(yǎng),還能增加飽腹感和促進消化,對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中,那就可以更加快速地瘦下來。

  2、細嚼慢咽

  減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細嚼慢咽,用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力,而且還會讓小肚肚越來越大。

  3、運動

  研究表明,如果人的體溫偏低,就會導(dǎo)致代謝機能減弱,導(dǎo)致肥胖。而如果體內(nèi)的溫度上升一攝氏度,代謝率就可以增加百分之十二。運動完以后身體就會變暖,脂肪隨之燃燒,代謝也會加快,減肥就不成問題了。

  4、按摩

  按摩通過外力刺激身體的相應(yīng)部位,進而改善身體經(jīng)絡(luò),促進血液循環(huán),加速人體新陳代謝,有一定的減肥作用,但是減肥效果一般。為了有更好的按摩減肥效果,專家建議按摩前可以先泡個熱水澡,然后趁著肌膚濕潤,在需要塑身的部位涂抹波顏婷,波顏婷采用草本植物精粹而成,通過“溶、排、收、阻”四部曲,幫你瘦出纖纖身材。

  5、學(xué)會鼓勵自己

  減肥不是剪頭發(fā),減肥需要時間,所以你一定要有足夠的耐心和毅力去堅持,不可心浮氣躁,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),而是每日習(xí)慣性地做完計劃好的事。如果出現(xiàn)成果了,還可以買點心儀的小禮物送個自己,能起到鼓勵自己的作用哦。

  減肥時絕對不能吃的食物

  1、減肥時絕對不能吃西點

  西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。

  2、減肥時絕對不能吃油條

  油條的脂肪十分高,就好像中式薯條,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來自脂肪。

  3、減肥時絕對不能吃方便面

  方便面不但方便快捷,而且好吃。但方便面的脂肪高(因為制造時經(jīng)過油炸),而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

  4、減肥時絕對不能吃薯片

  薯片薯片香脆鮮美,總能勾起人的食欲,想停都停不下,極易上癮,最好是不要購置這些東西放在家里。它的熱量太高,高脂肪的零食,吃掉兩小包是非常輕松,但你相當于吃了20G的脂肪。

  5、減肥時絕對不能喝咖啡

  咖啡奶精咖啡奶精是款小而豐富的佐食,每次只需要滴上幾滴則能讓你的咖啡變得美味不少,建議多嘗試些健康的咖啡伴侶,如杏仁奶、低脂或脫脂鮮奶。


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