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中老年怎樣保護(hù)牙齒健康

時間: 梁珊924 分享

中老年怎樣保護(hù)牙齒健康

  人老了以后,牙齒往往有不同程度的損害,嚴(yán)重者直接影響咀嚼食物。那么,中老年怎樣保護(hù)牙齒健康呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  中老年保護(hù)牙齒健康的方法

  1、保持良好的飲食習(xí)慣。

  老年人應(yīng)該常多吃些粗糧和富含纖維的食物,因?yàn)樵诰捉肋@些食物的時候,對牙齒有較多的摩擦,有利于牙齒清潔。

  2、及時修補(bǔ)缺損牙齒。

  出現(xiàn)牙齒缺損時,應(yīng)及時修補(bǔ)。若有缺牙,應(yīng)遲早配假牙,因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力,就會慢慢向缺口傾斜,使牙間隙增寬而易嵌入食物殘?jiān)?,窩藏細(xì)菌,損害牙齒及牙齦。

  3、堅(jiān)持鍛煉牙齒。

  鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實(shí)用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動,叩擊時切忌用力過猛。

  4、按摩牙齦、叩齒。

  每鍛煉牙齒的方法很多,如叩齒、牙齦按摩等,都比較實(shí)用。叩具即上下相對輕輕撞擊,在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動,叩擊時切忌用力過猛。

  5、選擇一支好的牙刷。

  牙刷要選擇適合自己口形的質(zhì)毛較軟的牙刷,太硬的牙刷易使牙齦出血,但是太軟太硬都能刺激牙齦,所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬,可以將牙刷放在溫水中浸泡一下,使牙刷較軟后再使用。

  6、選對牙膏。

  含氟牙膏是首選。因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度,增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度,增強(qiáng)牙齒硬度,促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化,可起到預(yù)防齲齒的作用。含氟牙膏的用量不宜過多,每次用量約為黃豆大小即可。

  7、用溫水刷牙。

  冬季氣溫低,刷牙時如果用冷水,或者早晨散步吹了冷風(fēng)都會引起牙齒酸痛。老人的牙齒經(jīng)過了幾十年的使用和損耗,牙齒外部堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)逐漸磨損,感覺神經(jīng)末梢纖維豐富的牙本質(zhì)小管直接暴露在口腔環(huán)境中,無法抵御冷熱酸甜的刺激。

  8、搞好口腔衛(wèi)生。

  口腔不清潔會引起許多牙病。為預(yù)防牙病發(fā)生,要養(yǎng)成每天早晚刷牙,飯后漱口的良好習(xí)慣。正確刷牙的方法是豎刷,要把牙齒的里側(cè)和外側(cè)都刷到,對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)臀畚?,而且還有按摩牙齦,促進(jìn)牙周血液循環(huán)的作用。

  有助于中老年人保護(hù)牙齒的食物

  1、核桃。常吃一些核桃,對于牙本質(zhì)過敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好,在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi),從而起到隔離作用,可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。

  2、鴨梨。飯后吃一個丫梨,等同于清洗牙齒表面、按摩牙齒根部,把殘留在牙齒間隙的食物殘?jiān)鼜氐浊宄?。此?經(jīng)常吃一些鴨梨還可防治牙結(jié)石引起的牙齦充血、萎縮等病癥,還可以改善口腔里的血液循環(huán),對于牙床紅腫和風(fēng)火牙痛有著很好輔助治療功效。

  3、枸杞子。小小的枸杞子有著補(bǔ)益肝腎之功,久服能強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎固齒的功效。除此之外,枸杞子還有促進(jìn)牙周黏膜、纖維細(xì)胞增殖等功效。中老年朋友應(yīng)每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用溫開水送服。

  4、大棗。大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產(chǎn)生酶,有效避免糖蛋白沉淀下來形成難看的菌斑,注重要的是,不影響口腔中的其他細(xì)菌,可以保證口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每況愈下,時常吃一些大棗,不僅可以健脾養(yǎng)胃,還能有效保護(hù)牙齒。
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