男士養(yǎng)生的重要性

男士養(yǎng)生的重要性

　　從生理角度來看，男性從生靈的起始就比女性遭遇更多的摧殘，所以男士要更注重養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男士養(yǎng)生的重要性，希望對你有用!

　　男士養(yǎng)生重要性

　　1、男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饑、耐疲軟、耐受有神力量。男人在上班中遇到阻力時，經(jīng)常心跳加緊，血壓升騰，腎上腺分泌超額，而女性卻少有這類反應(yīng)，因而男性的心血管疾病的發(fā)病率高于女性，女性有雙重的免疫基因，有雙倍于男性的免疫物質(zhì)，因而好多疾病女性少發(fā)，而男性多發(fā)，發(fā)病死率也高。有人作過普查，大約有30多種疾病，諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等，都是男性多發(fā)。

　　2、好多人以為女子心思善變，有神瘦削。其實，男人沒有女人心思安定，男性對有神力量的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于女性。有資料注明，男性癔病患者多于女性，自殺者男性多于女性，癲癇患者的男女之比為81。好多國家有神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比為51。第二次世界大戰(zhàn)中，因為被圍和轟炸而患有神病的男人幾乎比女人多百分之七十。

　　3、從長壽角度來看，也為男子敲響了警鐘。據(jù)前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)界普查，蘇聯(lián)新生兒男女比例根本調(diào)和，但到老年時，男女比例則為50100，男性的整齊壽命遠(yuǎn)不如女性長。在我國，男子的整齊壽命也比女性短5歲。

　　4、隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的不斷進(jìn)度，人們對男性科學(xué)的感受不斷深化。男性較女性健康的概念已經(jīng)起始動搖，男性康樂問題產(chǎn)生人們的廣泛關(guān)心。謀求男性養(yǎng)生之道，已經(jīng)成為好多男子尤其是老年男性的吃香話題。

　　5、從生理角度來看，男性從生靈的起始就比女性遭遇更多的摧殘。男性受精卵沒有女性受精卵易于成活。由于遺傳的因素，男性胎兒保留于子宮中時，要穿行比女性胎兒更為繁難的轉(zhuǎn)化過程，所以，男性胎兒的天生流產(chǎn)率高于女性胎兒。在出生后第一個月中，男嬰的逝世率比女嬰高30%，男嬰殘疾、畸型率也比女嬰多33%。由此可見，男性的先天條件并不比女性優(yōu)越，男性的素質(zhì)并不是雍容健碩的。

　　男士養(yǎng)生絕招

　　1、如廁時間

　　男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

　　小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書，這樣不僅不衛(wèi)生，還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，病情的輕重還與時間長短有關(guān)。

　　2、痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。

　　小貼士：大多數(shù)人對“痣”都不在意，只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實，痣的最大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。

　　3、戒煙

　　吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當(dāng)長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

　　小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。

　　4、戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

　　小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。

　　5、體檢

　　大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　小貼士：醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn)，感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時候，很多疾病已經(jīng)錯過了治療的最佳時機。

　　6、胸痛

　　男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下。

　　小貼士：胸痛是臨床常見癥狀，可由胸廓或胸壁疾病引起，也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛，刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴(yán)重的胸痛如不能及時診斷處理，有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。

　　7、護(hù)腦

　　男性隨著年齡的增長，腦細(xì)胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚。

　　小貼士：蔥和蒜營養(yǎng)豐富，能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化，還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜，能降血脂、降血糖和降血壓，甚至可以補腦。

　　男人到了中年身體不如從前，要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整。