冬季養(yǎng)生知識(shí)問(wèn)答

　　中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，那么冬季如何養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季養(yǎng)生知識(shí)問(wèn)答，希望對(duì)你有用!

　　冬季養(yǎng)生知識(shí)問(wèn)答

　　1、李女士：我從小就手足寒涼，到了冬季更為嚴(yán)重，如何調(diào)理?

　　專(zhuān)家解答：冬季寒冷之時(shí)，每天泡腳是改善手腳寒涼最有效的護(hù)理方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水超過(guò)腳踝。最好在水中加入以姜為主要原料的姜精元浸泡約20分鐘，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱。另外平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，可促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善手腳冰涼現(xiàn)象。還可進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝允澄铮鰪?qiáng)御寒能力。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)等。

　　2、王先生：進(jìn)入冬季天氣變冷，如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎?飲食上注意啥?

　　專(zhuān)家解答：冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，保護(hù)關(guān)節(jié)要從日常生活做起，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，寒冷的冬季尤其要注意以下幾點(diǎn)：一要注意保暖，尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因?yàn)樗闹┥已貉h(huán)差，對(duì)外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時(shí)要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。二要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量，防止腿部的肌肉萎縮。三要飲食合理，在寒冷季節(jié)可適量多吃一些含蛋白質(zhì)多、熱量較高的食物和發(fā)酵類(lèi)的姜酵素等。四要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，生活要規(guī)律，避免關(guān)節(jié)損傷。女孩子不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，這樣可以減輕重力對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。

　　3、張先生：到了冬季，孩子老人體質(zhì)弱，吃什么能預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病?

　　專(zhuān)家解答：冬季來(lái)臨，氣溫驟降，患有慢性支氣管炎、慢阻肺、支氣管哮喘等慢性呼吸道疾病的人增多，其中又以老人、兒童等抵抗力較弱的人群為主。呼吸疾病的預(yù)防要從保暖做起，隨著氣溫變化隨時(shí)增添衣服。并要適度體育鍛煉，提高機(jī)體的耐寒能力。要多喝水，多吃水果、蔬菜、草本果蔬類(lèi)酵素等，以提高綜合體質(zhì)，有效降低哮喘及支氣管炎等呼吸系統(tǒng)的發(fā)病率。

　　來(lái)源： 中國(guó)醫(yī)藥報(bào)

　　幼兒冬季養(yǎng)生常識(shí)

　　合理穿衣，隨時(shí)增減。有的家長(zhǎng)給小兒穿衣過(guò)多，孩子稍有活動(dòng)，汗水把內(nèi)衣濕透，而小兒不會(huì)表示需要更換內(nèi)衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風(fēng)感冒，對(duì)健康不利。同時(shí)應(yīng)隨氣候變化而增減，在活動(dòng)前或進(jìn)入有暖氣房間時(shí)應(yīng)脫去外衣。

　　外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，家長(zhǎng)或保育員應(yīng)勤查看，幼兒登被褥時(shí)及時(shí)蓋好，以免孩子著涼。不然，常會(huì)引起其它大病發(fā)生，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。

　　注意保持幼兒寢室活動(dòng)場(chǎng)所良好的環(huán)境條件，保持室內(nèi)空氣流通，特別是長(zhǎng)時(shí)間生活在門(mén)窗緊閉、有暖氣和空調(diào)環(huán)境下的孩子，空氣不流通，不利小兒的健康。在有空調(diào)的環(huán)境中，應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。

　　冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物。如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。

　　冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大，每節(jié)課后都應(yīng)組織幼兒喝水，個(gè)別特異性體質(zhì)的幼兒還要視情況增加飲水的次數(shù)。

　　冬季幼兒也要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。鍛煉可增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，才能抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕。

　　1.冬季要讓幼兒多搓手

　　孩子的血液循環(huán)多欠佳，一旦氣溫低于10℃而又缺乏運(yùn)動(dòng)或有效的保暖措施時(shí)，很容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等部位出現(xiàn)凍瘡。常搓手，一方面可以借助摩擦生熱來(lái)增加局部的溫度;另一方面還能加速血液循環(huán)，從根本防止凍傷和凍瘡。

　　2.強(qiáng)化動(dòng)手能力

　　搓手運(yùn)動(dòng)不僅是5個(gè)手指的活動(dòng)，腕、肩及肘關(guān)節(jié)也要同時(shí)參與，是一項(xiàng)復(fù)雜、精細(xì)的運(yùn)動(dòng)，可涉及肩部、臂部、手腕、手掌和手指等30多個(gè)大小關(guān)節(jié)的50多條肌肉，經(jīng)常搓手無(wú)疑就是在發(fā)展孩子的手功能。

　　3.益智

　　搓手不僅能使手指更加靈活自如，而且由于手部有眾多的肌肉、關(guān)節(jié)，它們的運(yùn)動(dòng)都要受大腦的指揮和調(diào)控，所以搓手能強(qiáng)化手、腦的反射，大腦也會(huì)越用越靈。

　　4.防感冒

　　經(jīng)常搓手能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。雙手拇指的根部在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“大魚(yú)際”，是治療呼吸道病癥的有效部位，該處脈穴豐富，刺激它能促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。