夏季健康養(yǎng)生知識(shí)
天太熱了，什么都不想吃。那么夏季要怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季健康養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!
夏季健康養(yǎng)生知識(shí)
午休
夏天日長(zhǎng)夜短，天氣酷熱，早上鳥(niǎo)鳴蟬叫，夜間蚊叮蠅爬，大家晚上都很難入睡，早上起得早。睡眠時(shí)間縮短，睡眠質(zhì)量也沒(méi)提高。所以在中午午飯后大家也會(huì)自然的感覺(jué)一絲絲的困意。在這個(gè)時(shí)候可以補(bǔ)充睡眠質(zhì)量還可以給大腦起到一個(gè)放松的狀態(tài)。增強(qiáng)體力。
清熱解毒
夏季溫度是最高的一個(gè)季節(jié)，暑熱邪盛，在空余時(shí)間可以靜下心來(lái)喝一杯心曠神怡的花茶比如;菊花 荷葉 金銀花等。泡茶飲用，有清熱解毒 降火的功效。如果不嫌麻煩的話也可以自己在家做綠豆湯或者綠豆粥，綠豆在夏天也是必吃食物之一。
忌貪涼
在夏天取涼是人們?cè)谘谉岬娜兆荧@取舒適生活的方法之一，比如在地上鋪涼席 空調(diào)過(guò)低等貪涼習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致感冒甚至腸胃不適的身體狀況。建議室內(nèi)溫度不低于25℃。夜里開(kāi)空調(diào)也要保護(hù)好自己的小肚子，以防寒氣乘虛而入。
飲食
夏季天氣炎熱，人體會(huì)缺少水份，建議多吃瓜果蔬菜，少吃肉類(lèi)食物。瓜果含有百分之90的水份可以幫助身體補(bǔ)充多余的維生素和水份。比如當(dāng)季的水果：草莓。草莓可以痰濕內(nèi)盛，潤(rùn)腸通便，具有潤(rùn)膚生津 健脾 消暑 解熱等功效 當(dāng)季蔬菜：苦瓜。苦瓜具有清熱解暑 補(bǔ)腎健脾 苦瓜性涼脾胃虛寒者不建議使用。
運(yùn)動(dòng)
夏季的公園和廣場(chǎng)都是早晨和傍晚的時(shí)間最為而大家都比較喜歡晨跑和飯后散步，運(yùn)動(dòng)也是人們健康養(yǎng)生的主要一項(xiàng)，但是夏天盲目加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致人體汗液丟失過(guò)多，出現(xiàn)氣虛無(wú)力的表現(xiàn)，建議大家還是適量運(yùn)動(dòng)即可，運(yùn)動(dòng)后不要喝冰水對(duì)腸胃不好。需小口飲水。
夏季喝水的學(xué)問(wèn)
1、夏季君火當(dāng)令，天暑地?zé)?，暖熱之氣盛，人?yīng)晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。
2、夏天氣候炎熱，對(duì)人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑。
3、喝飲料不能替代飲水。因?yàn)轱嬃洗蠖嗪幸欢ǖ奶欠?，飲料中的糖分越高，滲透壓也越高，越不易為細(xì)胞所吸收，反而會(huì)帶走細(xì)胞內(nèi)水分，容易引起體內(nèi)失水。另外，以冷飲解渴常難以達(dá)到目的，導(dǎo)致頻繁暴吃，對(duì)消化道是一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道異常蠕動(dòng)和功能紊亂，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等。
4、飲水莫待口渴時(shí)不少人的生活習(xí)慣都是以口渴與否來(lái)決定喝水，實(shí)際上這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳时砻魅梭w水分已失去平衡，細(xì)胞開(kāi)始脫水，此時(shí)喝水為時(shí)已晚。
5、大渴易過(guò)飲：人若在大渴時(shí)，最易一次飲水過(guò)多，從而使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。古人主張“不欲極渴而飲，飲不過(guò)多”，就是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。如果一旦出現(xiàn)大渴難耐的情況，應(yīng)緩緩飲水，避免身體受到傷害。
6、睡前不宜多飲水，因?yàn)楫?dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，人體只是維持基礎(chǔ)代謝，各種代謝都進(jìn)行非常緩慢，不需要過(guò)多的水分，而且睡前飲水過(guò)多，不利于夜間休息。
7、用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐時(shí)飲水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)此以往對(duì)身體不利。
8、晨起喝水有助健康：因?yàn)樵绯匡嬎裳a(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
9、最好喝礦泉水：因?yàn)榈V泉水不含糖水，沒(méi)有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發(fā)達(dá)國(guó)家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。
10、保持一個(gè)淡泊寧?kù)o的心境，對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和、胸懷寬廣、思想平靜下來(lái)，避免心火內(nèi)生。