寶寶立冬養(yǎng)生

　　兒童在這個(gè)季節(jié)里是相對(duì)弱勢(shì)一群。由于孩子還不太能自己照顧自己，容易因天氣變化生病煩躁。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寶寶立冬養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　寶寶立冬養(yǎng)生一、飲食進(jìn)補(bǔ)

　　兒童脾胃稚嫩，冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié)，保證一日三餐正常進(jìn)食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)可以合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。

　　冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤(rùn)燥食品。蘿卜能潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤(rùn)燥的作用。冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內(nèi)暖氣，兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長(zhǎng)要教孩子主動(dòng)喝水，不要等到口渴了再喝，給兒童充足的水分以保證身體的需要。

　　小兒的體質(zhì)特點(diǎn)是陰陽(yáng)稚嫩，氣血未充，臟腑柔弱，形體與機(jī)能的生長(zhǎng)發(fā)育均未完善，較成人更易得各種虛證。因此兒童是適合冬令進(jìn)補(bǔ)的。寶寶進(jìn)補(bǔ)一般來(lái)說(shuō)，立冬后應(yīng)少吃生冷、燥熱的食物，像西瓜、葡萄、螃蟹、蝦、各種燒烤等應(yīng)少吃為妙。應(yīng)該選擇一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的食物，如牛羊肉、土雞、魚(yú)等。

　　同時(shí)應(yīng)多吃甘潤(rùn)生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等，豆類(lèi)、牛奶、雞蛋等也應(yīng)多吃。此外，還可以增加菌藻類(lèi)食物的攝入，如香菇、猴頭、銀耳及水產(chǎn)品，這些物質(zhì)有助于增加寶寶抵抗力，對(duì)增強(qiáng)身體全面素質(zhì)亦頗有益。同時(shí)，食物不要過(guò)于精細(xì)，要注意粗細(xì)搭配。

　　寶寶進(jìn)補(bǔ)是好事，但是父母要小心寶寶進(jìn)補(bǔ)后出現(xiàn)上火流鼻血、大便干、口舌干燥等癥狀，別忘了給寶寶健康去火，寶寶才能更健康茁壯的成長(zhǎng)。

　　寶寶立冬養(yǎng)生二、皮膚護(hù)理

　　天氣干燥、寒冷的時(shí)候孩子去戶(hù)外活動(dòng)，經(jīng)過(guò)冷風(fēng)一吹，濕度不夠的情況下，皮膚就常常會(huì)皸裂，好發(fā)的部位是手、腳、臉蛋等。預(yù)防的方法最主要的就是，一個(gè)是保持皮膚清潔，孩子洗臉、洗手清潔。當(dāng)然洗手、洗臉不要過(guò)勤，一天一到兩次就可以。不要用堿性過(guò)大的洗滌用品，也不需要用特殊的殺菌或者消毒劑。

　　第二重點(diǎn)是當(dāng)清潔完皮膚以后，馬上用非常柔軟的干燥的毛巾把孩子手上、身上、臉上的水吸干。在皮膚還濕潤(rùn)的情況下抹一層潤(rùn)膚霜。潤(rùn)膚霜充分吸收以后，一般半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后，再外出這樣比較好。風(fēng)特別大的時(shí)候孩子要減少外出，只是寒冷，風(fēng)比較少的時(shí)候孩子可以適當(dāng)?shù)耐獬?，要戴上手套、帽子、圍巾。這種狀態(tài)下戶(hù)外活動(dòng)就安全得多。

　　冬天嬰幼兒活動(dòng)明顯比夏天要少，出汗和皮脂分泌也都沒(méi)有那么旺盛。過(guò)度清潔，會(huì)把起保護(hù)作用的皮脂都洗掉，孩子反而可能出現(xiàn)皮膚干、裂、紅、癢等癥狀。因此，冬季給寶寶洗澡，最好不用或少用浴液等清潔劑，要注意水溫不超過(guò)39度，洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，5分鐘左右即可。洗完澡以后，一定用潤(rùn)膚霜將孩子的皮膚擦一遍。因?yàn)槠つw干燥，皮膚的細(xì)胞層粗糙后就會(huì)破。用潤(rùn)膚霜會(huì)使皮膚的保護(hù)層有更好的保護(hù)功能，不容易發(fā)生干燥和皸裂。

　　寶寶立冬養(yǎng)生三、防寒保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，立冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。也就是說(shuō)人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時(shí)起床則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。

　　室溫應(yīng)保持恒定，如果室溫過(guò)低，人感覺(jué)冷，則容易傷人體元陽(yáng)。溫度過(guò)高則室內(nèi)外溫差大，外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18℃～22℃之間為好。但切忌緊閉門(mén)窗，要堅(jiān)持開(kāi)窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。

　　室內(nèi)要保持一定的濕度，一般要50%到60%左右，冬天天氣干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因?yàn)楸亲佣?。所以保持一定的濕度?huì)使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的濕度對(duì)呼吸道纖毛活動(dòng)也有好處。所以孩子的睡眠環(huán)境非常重要，保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮，空氣新鮮氧氣是足的，在很好的氧氣供應(yīng)的情況下，孩子的睡眠是非常好的，對(duì)腦發(fā)育也有好處。

　　中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會(huì)損傷陽(yáng)氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，暖背尤其重要，最好在立冬后穿一件貼身棉背心。足部保暖一是穿好鞋，防過(guò)緊、過(guò)松、過(guò)薄，襪子以棉襪為好。二是平時(shí)多活動(dòng)腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。在穿衣方面，經(jīng)常摸摸孩子的手，如果小手涼涼的，就給她加一件衣服。而出門(mén)時(shí)，則給她穿上一件大些的外套擋擋風(fēng)。

　　孩子睡眠時(shí)穿的衣服不要過(guò)多，一般穿一個(gè)純棉的線衣線褲睡覺(jué)就可以了，可以防止蹬被子著涼，也可以吸汗。光太強(qiáng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，白天睡眠時(shí)要拉窗簾，一定不要在亮的環(huán)境下睡眠。兩歲以?xún)?nèi)的孩子白天睡一到兩次，兩到五六歲白天小睡一次，這個(gè)睡眠也是要有質(zhì)量的。