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寒露養(yǎng)生吃什么

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寒露養(yǎng)生吃什么

  寒露節(jié)氣,這時(shí)人們明顯感覺到天氣越來越干燥,日益寒冷。寒露養(yǎng)生吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寒露養(yǎng)生吃什么,希望對(duì)你有用!

  寒露的相關(guān)介紹

  每年的寒露,從10月8日或9日開始,到23日或24日結(jié)束。送走美好的九月,迎來金秋十月,我們從處暑、白露、秋分一路走來,一直在贊美著秋天,到了寒露時(shí)節(jié),我們?nèi)耘f不會(huì)吝惜美好的語言。秋高氣爽、日麗風(fēng)清,星月交輝,依然是我國(guó)許多地區(qū)這一時(shí)期天氣的主旋律。此時(shí),南方的人們?cè)陂_始享受涼爽的秋風(fēng)之時(shí),北方的人們已在領(lǐng)略深秋的凄美了。

  寒露節(jié)氣時(shí),太陽(yáng)的直射點(diǎn)已經(jīng)離開了赤道,由南緯5°57′移至南緯11°32′,這時(shí)北半球的太陽(yáng)高度角由大變小,地面所接收的太陽(yáng)熱量比夏季顯著減少,氣溫明顯下降。全國(guó)大部分地區(qū),甚至華南都會(huì)受到冷空氣的影響。這時(shí),許多人開始用“寒冷”表達(dá)自己的感受。

  從字面上看,寒露的“寒”就是寒冷,“露”則表示了近地面層水汽凝結(jié)成露水的現(xiàn)象。但從氣象角度來看,寒露節(jié)氣和白露、霜降這兩個(gè)節(jié)氣一樣,所表示的熱量變化意義比它的水分變化意義更為明顯,應(yīng)該說,它更多地體現(xiàn)了一種氣溫轉(zhuǎn)變,季節(jié)轉(zhuǎn)換的進(jìn)程。

  或許在南方人們都會(huì)有這樣的語文,在寒露這個(gè)節(jié)氣,早晨或者是傍晚我們?cè)趺礇]有見到露水呢?其實(shí)也好理解,因?yàn)槎墓?jié)氣是出自黃河流域,此時(shí),江南氣溫還偏高,出現(xiàn)露水的時(shí)間要比北方晚。

  從寒露到它后面的節(jié)氣霜降雖然只有短短的15天,但卻是一年中氣溫降得比較快的一段時(shí)間,若是一場(chǎng)冷空氣過后,日平均溫度下降8℃、10℃很常見。因此這個(gè)時(shí)節(jié)是我國(guó)許多地區(qū)氣候變化的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

  寒露養(yǎng)生食物

  小白菜排毒素

  小白菜中所含的礦物質(zhì)能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育,加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能,通暢腸胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。

  據(jù)測(cè)定,小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣是大白菜的2倍,含維生素C約是大白菜的3倍多,含有的胡蘿卜素是大白菜的74倍,小白菜所含的糖類和碳水化合物略低于大白菜。

  吃花菜健脾胃

  花菜性平味甘,有健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉、清熱解毒的作用,對(duì)秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。

  花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對(duì)抗癌、防癌有益,其中西蘭花所含維生素C更多,加之所含蛋白質(zhì)及胡蘿卜素,可提高細(xì)胞免疫功能。

  國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn),花菜中含有多種吲哚衍生物,能降低雌激素水平,可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

  石榴汁抗氧化

  以色列研究所證實(shí),每天飲用100毫升石榴汁,連續(xù)飲用兩周,可將氧化過程減緩40%,并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用,這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。

  石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物質(zhì)之一。石榴汁的多酚含量比綠茶高得多,是抗衰老和防治癌癥的“超級(jí)明星”。

  吃桑葚防便秘

  中醫(yī)認(rèn)為,桑葚味甘酸,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血生津、滋液熄風(fēng)、潤(rùn)腸通便的作用,能有效預(yù)防便秘?,F(xiàn)代研究還認(rèn)為,桑葚具有調(diào)整機(jī)體免疫功能,促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)、降血脂、護(hù)肝等多種作用。習(xí)慣性便秘者可取鮮桑葚適量,洗凈榨汁,每次服用15毫升。

  寒露養(yǎng)生貼士

  適當(dāng)養(yǎng)胃

  秋天氣溫漸漸變涼,而胃腸道對(duì) 于寒冷刺激非常敏感,如果防護(hù)不當(dāng)就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴(yán)重。

  因此,寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護(hù)好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以后要特別注意胃部保暖,適時(shí)增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被。

  另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關(guān)系,因此要注意情緒的健康,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

  習(xí)慣早睡早起寒露節(jié)氣中我們一定要有一個(gè)良好的起居習(xí)慣,我們應(yīng)該保持早睡早起,起床之后最能能夠運(yùn)動(dòng)一會(huì),既能保證睡眠時(shí)間,又能讓一天都充滿精神。然而在這個(gè)節(jié)氣中很多人都會(huì)晚睡晚起,這樣是很不健康的,對(duì)我們的身體有著嚴(yán)重的影響,所以我們?cè)诤豆?jié)氣中一定要養(yǎng)生早睡早起的習(xí)慣。

  灸臍養(yǎng)秋

  如果因?yàn)槠⑽负疀龆斐筛篂a,你可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題,艾灸肚臍的方法多種多樣,你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 厘米左右,進(jìn)行施灸,以有溫?zé)岣袨橐?。每次灸半小時(shí)左右,每天進(jìn)行1次,連灸10 次為1 療程。一般來說,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。

  因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,用此法進(jìn)行防治,效果很好。隔姜灸也是現(xiàn) 代人經(jīng)常使用的一種艾灸方法。取一塊姜,切厚片,在上面扎上幾個(gè)眼兒,放在臍上,點(diǎn)燃艾炷,在姜片上進(jìn)行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),以感溫?zé)崆沂孢m為宜。

  長(zhǎng)期冷水浴

  冷水浴是一項(xiàng)很好的耐寒鍛煉項(xiàng)目。對(duì)于決定要開始洗冷水浴的人來說,有一些事項(xiàng)還是要注意的:首先,初洗冷水浴時(shí)不要太突然,不要一次用冷水沖洗整個(gè)身體,以免身體適應(yīng)不了而產(chǎn)生不適癥狀,可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處,待身體適應(yīng)后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處,這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

  另外, 在水溫的選擇上,可以先用稍溫?zé)岬乃?,然后每次逐漸降低水溫,直至變?yōu)槔渌?/p>

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