處暑節(jié)氣養(yǎng)生

處暑節(jié)氣養(yǎng)生

　　處暑時天氣逐漸轉涼,但有些地方氣候仍濕熱。養(yǎng)生重點在于養(yǎng)陰護陽,起居方面應做到早睡早起,早晚適當添加衣物。下面學習啦小編給大家介紹處暑節(jié)氣養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　處暑節(jié)氣養(yǎng)生

　　處暑，是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣，在8月23日前后，太陽到達黃經150°。是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。據《月令七十二候集解》說：“處，去也，暑氣至此而止矣。意思是暑氣將于這一天結束，中國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降，炎熱即將過去。

　　古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思。

　　處暑這個時期，氣侯逐漸干燥，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

　　同時像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃和不吃了，就多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適當的煮些綠豆湯也是不錯的選擇。

　　“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

　　另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

　　當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

　　處暑節(jié)氣養(yǎng)生攻略

　　保護臍部，預防疾病

　　處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

　　少吹空調、少開電扇保健康

　　處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　處暑時節(jié)多吃豆類芝麻

　　“處暑”說明暑天將近結束，正處于由熱轉涼的交替時期，人體陰陽之氣的盛衰也將隨之轉換，需要作好“換季”的準備。因為燥邪當令，容易導致心煩意躁，故在情感上應注意調整，保持寧靜平和心態(tài)，既要防止“亢奮”，也要防止“悲傷”。

　　食療上，應以防燥為主，養(yǎng)陰潤肺，多喝開水、淡茶、果汁飲料、牛奶，多吃新鮮蔬菜、水果，如冬瓜、南瓜、西紅柿，以及甘蔗、梨、蘋果、香蕉等。還有養(yǎng)陰清熱、安神的藥食物，如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多種豆類和芝麻等。

　　早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠

　　處暑節(jié)氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養(yǎng)身體。

　　處暑期間，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時生活應相應調整，尤其是睡眠要充足，才能緩解“秋乏”。具體來說，應該改掉夏季晚睡的習慣，每天早睡1小時。特別是老年人，應“遇有睡意則就枕”。夜里23~1點，中午11~13點，分別是子時、午時，老年人睡子午覺能降低心腦血管病的發(fā)病風險。

　　同時，應在天氣晴明爽朗的日子里，適量增加散步、慢跑、登山、郊游等戶外活動。

　　飲食方面

　　保持清淡，少吃辛辣、燒烤類食品，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等，以免加重秋燥。要消除疲勞，應少吃油膩的肉食，多吃新鮮果蔬，特別是西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含維生素的食物，還要多吃蘋果、海帶等堿性食物。

　　早晚天氣涼爽，可外出跑步、打拳、做操、爬山。平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。