秋分養(yǎng)生妙招

秋分養(yǎng)生妙招

　　秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生，可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋分養(yǎng)生妙招，希望對你有用!

　　秋分養(yǎng)生妙招

　　1、適當(dāng)增加衣物

　　秋分時(shí)節(jié)，晝夜溫差大，早晚氣溫低，中午時(shí)候的氣溫有時(shí)候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之說，每下雨后氣溫就會明顯下降。為了身體健康，就要及時(shí)增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒;中午穿的少一些，以免上火。比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長褲或長裙

　　2、飲用陳梅普洱湯

　　【制法】普洱茶10克，陳皮5克，烏梅10克。將陳皮、烏梅洗凈后，陳皮剪碎、烏梅剪開，將普洱茶、陳皮、烏梅一同放入茶壺中，注入開水，將第一次沖泡的茶水倒掉，重新注入開水，濾出茶湯飲用。

　　【功效】止渴生津，消食養(yǎng)胃。適合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人

　　3、睡眠需要適度

　　俗話說：“會吃不如會睡。”睡眠是人體儲存能量和恢復(fù)精力與體力所必需的。為了確保秋季良好的睡眠質(zhì)量，首先應(yīng)將臥室整理得較為溫馨舒適;床頭可放些散發(fā)著清香味的水果，如香蕉等，這樣有利于安然入睡。睡前用溫水泡腳，促進(jìn)心腎相交，有利于陰陽相合，使睡眠達(dá)到最佳境界

　　4、運(yùn)動不可過量

　　金主收斂，秋天的陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，這一時(shí)節(jié)運(yùn)動也應(yīng)順應(yīng)這個(gè)規(guī)律，運(yùn)動不可過量，運(yùn)動項(xiàng)目也不宜太過激烈，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動時(shí)適宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。平緩運(yùn)動，可調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力

　　5、食用大紅棗

　　據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，其內(nèi)有濕熱者，多食會出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)

　　6、適量補(bǔ)充柚子

　　含有豐富的鈣和維生素，鈣的含量是蘋果、梨，香蕉的10倍，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。其含有的天然枸櫞酸能夠促進(jìn)腸胃的運(yùn)動，行氣消食、清熱去火。再搭配上天然的蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，降低了柚子本身的苦澀之味、而汲取了清香之韻，風(fēng)味獨(dú)特、消食解膩。

　　秋分養(yǎng)生秘訣

　　秋分節(jié)氣的由來

　　太陽黃經(jīng)180度，陽歷時(shí)間每年9月22至24日。按舊歷，秋分剛好是秋季九十天的中分點(diǎn)。從這一天起，陽光直射位置繼續(xù)由赤道向南半球推移，北半球開始晝短夜長?！洞呵锓变洝分杏涊d：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”準(zhǔn)確說，北半球的秋天是從秋分開始的。

　　秋分節(jié)氣物候

　　秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認(rèn)為雷是因?yàn)殛枤馐⒍l(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷。二候的“坯”是指細(xì)土，由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏人穴中，并用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入。“水始涸”指降雨量減少，天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，湖泊河流水量變少，一些沼澤及水洼處于干涸之中。

　　秋分節(jié)氣民間習(xí)俗

　　在每年的“秋分”來臨之際，我國很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽。專家介紹說，據(jù)史料記載，在4000年前，中國就有了在“春分”這天“豎蛋”的傳統(tǒng)，當(dāng)時(shí)是為了慶祝春天的來臨。其玩法簡單易行：選擇一個(gè)光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕輕地在桌子上把它豎起來。“豎蛋”活動不僅在“春分”才有，“秋分”時(shí)節(jié)同樣流行。“‘豎蛋’活動寄寓了人們對生命、生育的敬畏和崇敬之情。”

　　秋分是夏季風(fēng)轉(zhuǎn)為冬季風(fēng)的過渡季節(jié)，北方冷空氣勢力逐漸增強(qiáng)并越來越活躍，而冷空氣從北方南下后，往往會將當(dāng)?shù)氐拇髿猸h(huán)流逐漸演變成暖平流。因此，偶爾的升溫屬正常。而亂穿衣也成為“秋分”節(jié)氣的一大趣景。有關(guān)專家提醒說，這一節(jié)氣中，晝夜溫差越拉越大，人容易受涼、感冒或引起胃腸道感染。在這換季的關(guān)口，要注意保暖，適時(shí)增減衣物。

　　秋分應(yīng)該睡好子午覺，這不但可以保持精力充沛，減輕“秋乏”，也是順應(yīng)自然界的陰陽變化規(guī)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現(xiàn)咽部、鼻腔、口唇干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當(dāng)做些皮膚保養(yǎng)，如涂潤膚乳等。秋分起居，還要注意早晚保暖，尤其是老人與小孩，夜間盡量避免吹空調(diào)，以防受涼。

　　秋高氣爽，是鍛煉的好季節(jié)。但由于人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動也應(yīng)遵循這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。運(yùn)動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。精神調(diào)養(yǎng)在秋分也非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f木凋謝之感，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生“悲秋”，因此要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。