大暑后的養(yǎng)生方法

大暑后的養(yǎng)生方法

　　大暑養(yǎng)生，不可以只顧及眼前，要將大暑之后的氣溫變化都納入考慮的范圍，才是正確的養(yǎng)生方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹大暑后的養(yǎng)生方法，希望對(duì)你有用!

　　大暑后養(yǎng)生

　　現(xiàn)在正值一年中最熱的大暑節(jié)氣，在這樣的高溫天氣中，約有16%的人會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，這是由于人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系。一般來(lái)說(shuō)，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦氣溫超過(guò)攝氏35度、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，身體中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。

　　身體中暑又分為陽(yáng)暑和陰暑，是日射病和暑天感冒的統(tǒng)稱，這是大家比較熟悉的。那么情緒中暑又是怎么回事呢?所謂情緒中暑，是人們?cè)谑罴境３霈F(xiàn)的一系列精神癥狀，如情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣、記憶力下降或精神萎靡不振等病態(tài)，這種情況又叫做“夏季情感障礙綜合癥”。為避免身體中暑及情緒中暑的發(fā)生，人們應(yīng)盡量避免高溫時(shí)出行，同時(shí)還要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，注意睡眠的質(zhì)量，增強(qiáng)體質(zhì)，為順利度過(guò)酷暑蓄積更多的能量。

　　大暑后的養(yǎng)生方法

　　1、清熱解暑，這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

　　2、要清涼，這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。散步避免遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。

　　3、心要清，就是精神上要清靜下來(lái)。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。

　　大暑后的養(yǎng)生妙招

　　1、藥食同粥補(bǔ)氣清暑;在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。

　　2、消暑切莫?jiǎng)?ldquo;肝火”;有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應(yīng)盡量做到“心靜自然涼”。

　　3、“桑拿天”少出門;大暑養(yǎng)生首先要避開(kāi)“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動(dòng)，即使出門也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來(lái)，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

　　4、巧用芳香植物消暑化濕;新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lái)煮湯或熬粥。但要注意不能過(guò)度，也不能將其作為治療疾病的方法。

　　5、趁暑化濕解冬病;不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療，還得依個(gè)人體質(zhì)。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療。

　　6、多飲暖水益消暑;為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。