春季養(yǎng)生活動(dòng)方案
正值春天，越來(lái)越多的人喜歡開(kāi)始進(jìn)行戶外活動(dòng)。那么有什么活動(dòng)方案呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生活動(dòng)方案，希望對(duì)你有用!
春季養(yǎng)生活動(dòng)方案
一、 活動(dòng)目的及意義
1. 可以擺脫大學(xué)生活枯燥的困擾，豐富大學(xué)生的業(yè)余生活。
2. 通過(guò)此次養(yǎng)生活動(dòng)，使大學(xué)生知道更多鮮為人知的養(yǎng)生知識(shí)，從而養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式和良好的保健意識(shí)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，創(chuàng)建一個(gè)健康、和諧的校園。
3. 辦此活動(dòng)，可以讓團(tuán)委成員間相互交流，相互溝通，從而增進(jìn)大家的友誼，提高團(tuán)隊(duì)合作的凝聚力。
二、 活動(dòng)主題：xxxxx
三、 活動(dòng)簡(jiǎn)介
(一) 活動(dòng)時(shí)間：XX年5月1日晚上7點(diǎn)
(二) 活動(dòng)地點(diǎn)：
(三) 活動(dòng)對(duì)象：全校師生
(四) 活動(dòng)內(nèi)容策劃：
活動(dòng)一：校道宣傳，4月9日在一飯門(mén)口擺攤，展出貼在展板上的海報(bào)，并在展板上貼出AIB熱作系的微信二維碼，指導(dǎo)同學(xué)們掃描并關(guān)注。向同學(xué)們派發(fā)便利貼，讓他們?cè)诒憷N上寫(xiě)下對(duì)春季養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)、對(duì)熱作系的祝福或?qū)W(xué)院30周年的祝福，并派發(fā)小禮品。
活動(dòng)二：在熱作系微信平臺(tái)上發(fā)布春季養(yǎng)生的有關(guān)信息，內(nèi)容包括養(yǎng)生小知識(shí)(每?jī)商彀l(fā)一條，連續(xù)發(fā)兩個(gè)星期)
活動(dòng)三：
1、于5月1日5點(diǎn)半團(tuán)總支全體成員到教A209進(jìn)行春季養(yǎng)生會(huì)場(chǎng)的布置
2、會(huì)場(chǎng)秩序的維持等會(huì)場(chǎng)服務(wù)工作
3、養(yǎng)生講座的具體環(huán)節(jié)：
a) 主持人介紹在場(chǎng)的嘉賓并宣布活動(dòng)的開(kāi)始;
b) 有請(qǐng)養(yǎng)生專(zhuān)家為我們講關(guān)于《養(yǎng)生保健從年輕時(shí)候做起》的內(nèi)容，并與觀眾互動(dòng);
c) 有獎(jiǎng)問(wèn)答：由養(yǎng)生專(zhuān)家現(xiàn)場(chǎng)提問(wèn)，觀眾搶答，每答對(duì)一題者可獲得小禮品一份;
d) 主任或老師總結(jié);
e) 主持人宣布活動(dòng)結(jié)束。
四、 經(jīng)費(fèi)預(yù)算
五、 注意事項(xiàng)
1、 活動(dòng)宣傳前必須先了解當(dāng)天的天氣情況，提前準(zhǔn)備好帳篷。若下小雨則繼續(xù)宣傳，若下大雨，則改10日早上宣傳，加大網(wǎng)上宣傳力度。通知助班組抽取每班一定的人數(shù)來(lái)聽(tīng)講座。
2、 注意個(gè)人及隊(duì)伍形象，不得隨意大聲喧嘩，聽(tīng)從指揮。大家要互相幫助。
3、 工作人員必須準(zhǔn)時(shí)到達(dá)會(huì)場(chǎng)(特殊情況必須向部長(zhǎng)請(qǐng)假)并且要穿工作服和佩戴工作證。
4、 活動(dòng)當(dāng)晚必須維持好現(xiàn)場(chǎng)的秩序。
春季養(yǎng)生活動(dòng)
1、散步
春暖花開(kāi)之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。工作疲勞了，到街頭巷尾走一走，很快就能消除疲勞，讓人心情瞬間變得暢快。
春天有的氣候十分養(yǎng)人，不僅陽(yáng)光好，而且所有的一切都顯得生機(jī)勃勃，因此這個(gè)時(shí)候選擇在戶外散步是非常有益健康的。散步要不拘形式，量力而行，切勿過(guò)度勞累。
2、慢跑
慢跑也是一項(xiàng)有益健康的運(yùn)動(dòng)，它不僅對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用，并且還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消除便秘。
3、伸懶腰
晨起伸伸懶腰，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、振奮精神的作用，可以醒神、解乏、增氣力、活肢節(jié)。
在中醫(yī)方面認(rèn)為。當(dāng)人躺在那邊的時(shí)候，我們的血液是歸于肝臟的，但是當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血流會(huì)經(jīng)全身。因此，經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，符合春季養(yǎng)肝之道。
4、放風(fēng)箏
放風(fēng)箏能使人回歸自然，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣。放風(fēng)箏時(shí)前傾后仰，時(shí)而奔跑，時(shí)而住腳，緩急弛張相間，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。
再者，放風(fēng)箏時(shí)雙眼凝視藍(lán)天，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，從而達(dá)到保護(hù)視力的目的。
5、旅游
寒冷的冬季人體體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能均有不同程度的下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)更是萎縮不展，及需外出踏青賞景，這樣既能鍛煉身體，又能陶冶情操。
春天的空氣十分的新鮮，尤其是在戶外，春暖花來(lái)，一些鳥(niǎo)兒也都在天空自由自在的翱翔，這樣的畫(huà)面真的很令人陶醉。
春季養(yǎng)生方法
鍛煉
春季的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴褧r(shí)節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱。
特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機(jī)，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
不過(guò)，春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點(diǎn)，要注意防風(fēng)御寒，因此在遇到強(qiáng)風(fēng)時(shí)要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉，以免風(fēng)大傷肝。
飲食
春季飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，普通健康人群不主張大量的進(jìn)補(bǔ)。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲(chóng)夏草等補(bǔ)品。
對(duì)于健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。
同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對(duì)于“吃肝補(bǔ)肝”的說(shuō)法，__紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛(wèi)生。
起居
春天的三個(gè)月，是自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”，過(guò)渡到春季的“晚睡早起”要有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，不要太急于轉(zhuǎn)變，而要順應(yīng)自然界的晝夜時(shí)間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。
情志
中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木，與春季相應(yīng)，生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說(shuō)。肝的生理特點(diǎn)是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
專(zhuān)家指出，在春季保健重點(diǎn)是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂(lè)觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過(guò)分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動(dòng)其心”，就能保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。