立春養(yǎng)生暨春季養(yǎng)肝先須養(yǎng)肺
立春養(yǎng)生暨春季養(yǎng)肝先須養(yǎng)肺
傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，春季應(yīng)養(yǎng)肝，但往往有人在剛?cè)氪簳r(shí)會(huì)覺(jué)得口渴、嘴唇干裂，這多半是養(yǎng)肺“工作”做得不夠。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立春養(yǎng)生暨春季養(yǎng)肝先須養(yǎng)肺，希望對(duì)你有用!立春養(yǎng)生暨春季養(yǎng)肝先須養(yǎng)肺
第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院晉獻(xiàn)春教授介紹，春季氣溫變化不定，加上空氣污染，肺是最容易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害的臟器。無(wú)論春季的溫燥還是涼燥，都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等情況，并傷及人體肺部，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列癥狀。
晉獻(xiàn)春教授說(shuō)，養(yǎng)肺可從三方面入手：精神養(yǎng)肺、飲食養(yǎng)肺、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺。一般春季人更容易犯困，精神狀態(tài)欠佳的情況下更給人一種悲涼的感覺(jué)，而悲是最容易傷害肺的情緒。所以春季不要太多愁善感，要注意釋放精神壓力，調(diào)節(jié)情緒。
飲食養(yǎng)肺，主要是應(yīng)多喝水，最好每天都能比其他季節(jié)多喝500毫升水。還可以將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每天兩三次、每次10分鐘。多吃白蘿卜、蓮藕、黃瓜、青菜葉，以及梨、大棗、甘蔗等蔬果。
專家推薦早上喝碗養(yǎng)肺粥，做法是先將去皮甜杏仁10克研磨成粉狀，加50克粳米及適量水煮沸，慢火熬成粥即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食。
運(yùn)動(dòng)保健養(yǎng)肺的主要方法是摩鼻、深呼吸、捶背端坐、耐寒鍛煉。摩鼻即用拇指按摩鼻翼，而耐寒鍛煉可以選擇用冷水洗臉、洗腳甚至洗澡等，不過(guò)，要注意量力而行和持之以恒。
中醫(yī)養(yǎng)肺食物
第一：柿子
柿子具有很好的止血通便以及治療咽喉痛的作用，是中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)肺非常有效的一種食材。
柿子中含有豐富的糖分以及淀粉、胡蘿卜素、維生素以及微量元素，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用，同時(shí)還能夠很好的治療咽喉干燥以及口舌生瘡的情況，另外柿葉也具有很好的止血作用;柿子餅則是能夠很好的潤(rùn)心肺以及止咳化痰的作用，服用還能夠起到預(yù)防便秘的作用。
在我國(guó)中醫(yī)之中，具有將柿子餅入藥的方法，這樣不僅能夠起到很好的止血潤(rùn)便的作用，還能夠治療口舌生瘡的情況。
食譜推薦
柿子其實(shí)是一種非常常見(jiàn)的水果，不僅能夠直接服用，還能夠用作蒸熟以及沏茶等等多種烹飪方式。
冰糖蒸柿子餅
材料：去除蒂之后的柿子餅、清水、冰糖
做法：將柿子餅放入清水以及冰糖之中，并且用干凈的晚裝好;將小碗放入鍋中蒸煮，并且蓋好蓋子;大火燒開(kāi)之后小火慢蒸，直到柿子餅綿軟之后就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)肺以及潤(rùn)肺化痰的作用，對(duì)于治療咽喉疼痛也是具有很好的效果。
第二：白果
白果具有很好的滋潤(rùn)皮膚以及治療哮喘的作用
中醫(yī)方面認(rèn)為，肺部的健康關(guān)系到了我們身體毛發(fā)的健康，因?yàn)槲覀兪峭ㄟ^(guò)皮毛來(lái)宣泄的。并且肺部還能夠?qū)庋约熬和ㄟ^(guò)皮毛輸往全身各處，這樣不僅能維護(hù)了身體的正常功能，同時(shí)還很好的滋養(yǎng)了肌膚以及毛發(fā)。所以說(shuō)，想要解決秋天皮膚瘙癢的問(wèn)題，那么應(yīng)該從肺部的功能失調(diào)方面著手，例如多吃一些具有很好養(yǎng)肺作用的白果以及雪梨。
白果大約在每年的九、十月份左右上市，這種水果不僅非常的肥美多汁，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富。在我國(guó)的一些地方，也將白果稱之為銀杏，具有很好的收斂肺氣以及治療哮喘的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，紅棗之中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，例如蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、胡蘿卜以及維生素和多種微量元素等等，并且對(duì)多種不利于身體健康的細(xì)菌具有很好的抑制作用，對(duì)于皮膚真菌也是具有一定作用的，所以能夠很好的滋潤(rùn)皮膚。
食譜推薦
白果具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是千萬(wàn)不能夠生吃必須要煮熟了非能夠吃。另外，就算是熟食也不能夠吃太多，否則很容易出現(xiàn)中毒的情況。
白果雪梨奶
材料：白果、雪梨、牛奶、蜂蜜
做法：將白果去殼、去外衣，雪梨切塊備用;將白果以及雪梨一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮一個(gè)小時(shí);加入牛奶煮開(kāi)然后放入蜂蜜，攪拌均勻之后就可以起鍋服用量 。
功效：這道食譜經(jīng)常服用能夠起到潤(rùn)膚的作用，特別在秋冬季節(jié)能夠很好的治療皮膚起皮以及干燥的情況。
春季須養(yǎng)肝食物
豆芽菜
春季風(fēng)大雨少、氣候干燥，容易上火。豆芽菜有清熱功效，最適合此時(shí)吃，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃，吃時(shí)應(yīng)盡量保持其清淡性味和爽口特點(diǎn)。需要注意的是，豆芽菜最好隨買隨吃，放進(jìn)冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好，且不宜超過(guò)兩天。
韭菜
多吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。因含纖維素較多，韭菜還有增進(jìn)腸蠕動(dòng)的通便作用，有利清潔腸腔。需要注意的是，韭菜性熱助陽(yáng)，陰虛體質(zhì)或身有瘡瘍者不宜食用，因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。
枸杞
性味甘平，也具有養(yǎng)肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí)，枸杞能保護(hù)肝細(xì)胞，改善肝臟功能，對(duì)慢性肝炎的治療有一定效果。
紅棗
是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明，由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。
小編插播：紅棗、枸杞的食用方法很多，專家建議可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥，不僅養(yǎng)肝，同時(shí)還能調(diào)理胃腸，最適宜節(jié)后調(diào)理食用。
菠菜
中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、利五臟、通血脈、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳輔助療效。需要注意的是，菠菜含草酸較多，吃時(shí)宜先用沸水焯后再烹調(diào)，以免妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。
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