養(yǎng)肺方法有哪些
養(yǎng)肺方法有哪些
城市里的空氣和環(huán)境質(zhì)量越來越差,吸入體內(nèi)的有害物質(zhì)讓肺部很受傷。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹養(yǎng)肺的方法,希望對你有用!
養(yǎng)肺方法有哪些
以水養(yǎng)肺:
肺是一個開放的系統(tǒng),從鼻腔到氣管再到肺,構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時補充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。
以笑養(yǎng)肺:
肺在志為悲憂,悲傷憂愁的情緒容易損傷肺,肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲,能克肺金的悲憂。多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣,有利于人體氣機的升降。每日笑一笑,能夠消除疲勞,解除抑郁,寬胸理氣,恢復(fù)體力,增進食欲。
以動養(yǎng)肺:
適當(dāng)運動,可以增進肺的功能。可根據(jù)自身條件,選擇合適的運動,如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等,以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力,預(yù)防感冒的發(fā)生。
以食養(yǎng)肺:
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養(yǎng)潤肺的功能,因此可以通過食療來養(yǎng)肺。口鼻皮膚干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。
以氣養(yǎng)肺:
肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進行交換,吸入氣體質(zhì)量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,并避免二手煙的危害,不要在空氣污濁的地方長期逗留。有條件的朋友,可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運動,做做深呼吸,并通過著意的深長呼氣,將體內(nèi)的濁氣排出。
以藥養(yǎng)肺:
中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等有養(yǎng)肺的功能,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。在此重點介紹由百年老字號藥企廣州白云山潘高壽推出的以川貝母、枇杷葉、桔梗等中藥為主要成分煉制的治咳川貝枇杷露和蜜煉川貝枇杷膏,兩款藥物具有很好的養(yǎng)肺護肺效果,經(jīng)常使用不僅具有潤肺功能,還能有效減緩由PM2.5所引起的呼吸道炎癥。
養(yǎng)肺食療方法
1、南杏豬肺湯
食材:杏仁、豬肺。
在杏仁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹脂、扁豆甙和杏仁油等,這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有潤肺止咳的功效。而豬肺性性味甘平,有著很好的治肺虛咳嗽,咯血的功效。
做法:準(zhǔn)備好的豬肺用清水反復(fù)的沖洗后,再將豬肺切成片狀用手?jǐn)D,只有這樣才能洗去豬肺氣管中的泡沫。然后再選15到20克南杏,一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮,煮熟后調(diào)味即可。
功用:南杏豬肺湯可用于一般人因氣候干燥引起的燥熱咳嗽,特別是在春季,對肺氣不開,干咳無痰,大便燥結(jié),喉嚨干燥等等都有一定功效。
2、沙參玉竹老鴨湯
原料:沙參、玉竹、老鴨。
沙參中含有大量的生物堿、淀粉、沙參素等營養(yǎng)物質(zhì),因此具有滋陰清肺的功效。而玉竹質(zhì)潤多液,并且含有鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A等物質(zhì),所以也具有一定的養(yǎng)陰潤燥功效。特別是老鴨,性味甘、溫、無毒,入脾、胃、肺、腎經(jīng),有著很好的滋陰補血功效。
做法:選用老鴨除去毛臟后,充分的清洗干凈,然后選用沙參和玉竹各30到50克,一起放入瓦鍋內(nèi),用文火煲1個小時以上,調(diào)味即可。
功能:它能夠治療肺燥、干咳等春季常見的病癥,特別是對病后體虛,津虧腸燥等引起的便秘更是有著很顯著的功效。