白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生

白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生

　　白露時(shí)節(jié)燥令當(dāng)行，燥氣容易耗傷人體的津液，導(dǎo)致口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為白露時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生相關(guān)知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　白露是什么時(shí)候

　　白露是24節(jié)氣之一,此時(shí)氣溫開(kāi)始下降,天氣轉(zhuǎn)涼.每年公歷的9月7日前后是白露.

　　白露是九月的頭一個(gè)節(jié)氣.露是由于溫度降低,水汽在地面或近地物體上凝結(jié)而成的水珠.所以,白露實(shí)際上是表征天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼.這時(shí),人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò),而涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了.

　　白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生招數(shù)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　秋天不算太冷，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運(yùn)動(dòng)，吸收天地精華。尤其伸展動(dòng)作，可維持身體靈活度，滋脾補(bǔ)筋，強(qiáng)化循環(huán)。伸展具有“運(yùn)化作用”，能收斂心神。運(yùn)指呼吸，“運(yùn)之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開(kāi)來(lái);“化之始通”，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。

　　要注意的是，早晚較冷時(shí)，不要在外面運(yùn)動(dòng)。尤其老年人，容易受寒，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式。

　　穿明亮衣服

　　有種說(shuō)法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論(“木火土金水”對(duì)應(yīng)“青赤黃白黑”再對(duì)應(yīng)“肝心脾肺腎”)。

　　秋天萬(wàn)物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對(duì)應(yīng)白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來(lái)也較有生氣，不致死氣沉沉。

　　少辛增酸忌寒涼

　　秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木” 。

　　從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過(guò)量。至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽(yáng)能量來(lái)說(shuō)，秋天陽(yáng)氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過(guò)個(gè)火，燙一燙再吃。尤其應(yīng)避免瓜果，因?yàn)?ldquo;秋瓜壞肚”，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

　　養(yǎng)陰補(bǔ)氣

　　中醫(yī)師不反對(duì)秋天進(jìn)補(bǔ)，但了解自己是哪種體質(zhì)很重要，因?yàn)?ldquo;補(bǔ)”的內(nèi)容也各異。有時(shí)出現(xiàn)上呼吸道毛病，以為感冒，其實(shí)不然。而是有些年紀(jì)大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，并沒(méi)有出現(xiàn)紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，中醫(yī)稱為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥，以改善體質(zhì)。如果屬于過(guò)敏體質(zhì)，著重“補(bǔ)氣”，要偏向溫補(bǔ)，忌吃寒涼食物。

　　情緒保守，收斂元?dú)?/p>

　　依照自然界律則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽(yáng)氣，要早睡早起。

　　《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載：“秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清”。

　　在秋主“收”的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>

　　白露吃什么

　　白露是典型的秋天節(jié)氣,天氣漸涼.這個(gè)時(shí)候,飲食應(yīng)當(dāng)以健脾潤(rùn)燥為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品.忌吃性質(zhì)寒涼,易損傷脾氣的食品,忌吃味厚滋膩,容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品,忌吃利氣消積,容易耗傷脾氣的食品.那么白露時(shí)節(jié)吃些什么好呢?

　　肉、蛋、奶類的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等.

　　蔬菜的選擇：藕、蓮子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等.

　　水果的選擇：葡萄、紅棗、桃、杏等.

　　推薦食譜——蓮子百合煲

　　配料：蓮子、百合各3克,精瘦肉200克.

　　做法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘,精瘦肉洗靜,置于涼水鍋中燒開(kāi)(用水焯一下)撈出.鍋內(nèi)重新放入清水,將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋,加水煲熟(可適當(dāng)放些精鹽、味精調(diào)味).

　　白露飲食要注意什么

　　白露節(jié)氣時(shí)要預(yù)防秋燥,飲食宜減苦增辛,助筋補(bǔ)血,以養(yǎng)心肝脾胃.

　　白露時(shí),應(yīng)該多吃一點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食物,比如富含維生素的堿性食品,如蘋果、胡蘿卜、海帶等,如果你無(wú)肉不歡,那么鴨肉是最好的選擇,來(lái)一碗老鴨湯吧!

　　白露時(shí)最好多吃一點(diǎn)甜甜的、潤(rùn)燥的食物,比如此時(shí)上市的梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等.

　　不宜食用的有蛋黃、乳酪這樣的酸性食品,喜歡吃肉的朋友不要吃狗肉,狗肉性溫?zé)?吃了以后會(huì)損傷人體內(nèi)的津液,還特別容易上火.

　　天氣已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)涼,可不能像夏天一樣,西瓜、冷飲隨意亂吃了.如果再吃這些,很容易造成感冒和消化不良.不過(guò),要特別注意,白露不宜進(jìn)食太飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病.