不同體質(zhì)女人怎么保養(yǎng)
不同體質(zhì)女人怎么保養(yǎng)
隨著生活水平的提高，無(wú)論老少，女性們都越來(lái)越看重身體的保養(yǎng)。那么，不同體質(zhì)女人怎么保養(yǎng)呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
不同體質(zhì)女人的保養(yǎng)方法
陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的女性比較瘦，皮膚偏干，口干眼干，大便也容易干燥，不喜熱，易發(fā)怒，容易失眠。陰虛體質(zhì)的女性應(yīng)多吃涼潤(rùn)的食物，例如綠豆、冬瓜，多飲水，同時(shí)也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)體育鍛煉。
陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)的女性常有渾身無(wú)力、腸胃功能減弱的癥狀，怕冷，大便較稀，容易腹瀉。陽(yáng)虛體質(zhì)的女性，應(yīng)少吃寒性食物，如梨、香蕉、西瓜等，多吃韭菜、蔥、姜、蒜等溫性食物，加強(qiáng)體育鍛煉。
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性一般表現(xiàn)為說(shuō)話輕聲細(xì)語(yǔ)，干活時(shí)常感到渾身無(wú)力，容易冒虛汗，氣虛體質(zhì)的女性朋友腸胃功能較弱，免疫力比較低。氣虛體質(zhì)女性應(yīng)多吃一些養(yǎng)胃健脾的食物，如南瓜、土豆、黃豆、香菇等，這些食物有助于調(diào)理氣虛體質(zhì)，少吃冰激凌、冷飲等偏涼食物。此外，氣虛體質(zhì)的人應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，睡眠、作息、飲食要規(guī)律。
濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的女性朋友，皮膚容易滋生痤瘡、粉刺，面部泛油，心火旺，且體內(nèi)有熱毒，伴有口干、口苦、口臭等現(xiàn)象。濕熱體質(zhì)的女性要注意身體的排毒，飲食方面，多吃清淡、偏寒性的食物，如香蕉、薏米，祛濕食物有綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。同時(shí)要少抽煙喝酒、作息規(guī)律，避免熬夜，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，更好地對(duì)身體排毒。
女人日常保養(yǎng)的小妙招
1、經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。
2、小心輻射
現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。
3、按時(shí)睡覺(jué)
人在睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好是在11 點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦!
4、常做運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開(kāi)了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，還少了一個(gè)大量排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!
5、多動(dòng)少坐
不愛(ài)動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無(wú)益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ宰蛔臅r(shí)候，別忘了站起來(lái)走一走。
6、早餐吃好
你有多久沒(méi)有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?早餐對(duì)我們的影響很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋?lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。
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