緩解痛經(jīng)的穴位是什么
越來越多的女性朋友有痛經(jīng)的毛病。那么痛經(jīng)怎么辦呢?中醫(yī)上有穴位按摩可以緩解女性經(jīng)期痛經(jīng)的方法。那么，緩解痛經(jīng)的穴位是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
緩解痛經(jīng)的穴位
1、三陰交穴
位置在小腿內(nèi)側(cè)，當足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
2、太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
3、血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
4、子宮穴
它位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以有酸脹感為度。
可以緩解經(jīng)痛的小妙招
1、素食
痛經(jīng)患者經(jīng)期前后應(yīng)該盡量多吃蔬菜、豆制品等素食，這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引起痛經(jīng)物質(zhì)的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對抑制痛經(jīng)有最為顯著的效果。
2、泡礦物質(zhì)
經(jīng)期洗澡時可在溫水中放入少許鹽或碳酸氫鈉，泡20分鐘左右，這樣就能緩解痛經(jīng)，因為這樣泡澡能松弛肌肉，促進下身的血液循環(huán)，從而就起到緩解痛經(jīng)的作用。
3、強化腹肌
見過眼鏡蛇是怎么爬行運動的么?學(xué)學(xué)它吧，強化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感，同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。
4、給自己升溫
除了平時要注意保暖子宮外，經(jīng)期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因為身體暖和了，所以體內(nèi)血管就會擴展，血液流動加快，對抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺了。
5、低下頭抬高臀
痛經(jīng)很厲害，或者是經(jīng)期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。
6、爬行腹式呼吸
慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經(jīng)期疼痛感。
有效預(yù)防痛經(jīng)的方法
1、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
2、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主
應(yīng)進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化
不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
痛經(jīng)，這個可怕的夢魘，從你第一次來經(jīng)的時候它就緊跟著出現(xiàn)了，而且每月必到，讓你在每次女人的私密事時，總要被折磨著。痛經(jīng)的人都很想擺脫這種疼痛，起碼要能夠稍微緩解一些，于是在眾多女性的強烈需求下，專家們逐步摸索出緩解痛經(jīng)的各種訣竅，有需要的女性快來了解一下……
4、痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢
5、加強鍛煉，增強體質(zhì)
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。
6、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
7、補充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
猜你感興趣的文章：