拍打養(yǎng)生操怎么做

時間：2017-01-21 17:34:17 梁珊924由分享

拍打養(yǎng)生操怎么做

　　拍打能夠擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血流量、加速血液循環(huán)、恢復(fù)血管彈性等等，那么，拍打養(yǎng)生操怎么做呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　拍打養(yǎng)生操的做法

　　1、起勢;

　　2、拍打或摩擦頭部、面部;

　　3、拍打頸部、

　　4、拍打大椎;

　　5、拍打后背、背部兩側(cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊);

　　6、拍打兩側(cè)胳肢窩和脅部;

　　7、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈;

　　8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;

　　9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;

　　10、拍打尾椎骨、腰骶部、

　　11、拍打臀部、腿、膝、腳踝;

　　12、摩擦腰骶部;

　　13、雙拳按摩腰眼;

　　14、拍打命門、神闕、腎俞穴;

　　15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝順氣法);

　　16、全身上下顫抖(瞬間強(qiáng)腎法);

　　17、哈字吐氣法;

　　18、收勢(捧氣灌頂法、意守丹田)。

　　拍打養(yǎng)生操的注意事項

　　1.拍打時應(yīng)避風(fēng)寒

　　拍打時不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新病。非用空調(diào)不可也必須用最小風(fēng)力，升高溫度，至少在26度以上。

　　2.拍打后要喝水補(bǔ)充水分

　　拍打前后飲用姜棗茶最好，也可飲熱水，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進(jìn)新陳代謝。

　　3.拍打后洗浴

　　如果在天氣涼、出汗不多時，最好當(dāng)天不洗澡，因為拍打拉筋后氣血正在體內(nèi)自動加強(qiáng)循環(huán)調(diào)解，外界最好不要不加干預(yù)。但如果有溫泉或熱水泡浴則可，因為泡浴是全方位溫暖肌膚，可加強(qiáng)掉血循環(huán)，加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多，又在睡覺前，可在拍打拉筋半小時后方可淋浴，如果不在睡覺前，起碼在一小時后淋浴，切忌用涼水，少用化學(xué)洗浴液。

　　4.皮膚病拍打方法

　　銀屑病類皮膚病(牛皮癬)、紅疹類皮膚病、各種癢癥須長時間重拍打才有效，銀屑病需要將患處拍破并滲出血和體液，直到其結(jié)痂并長出新皮膚方可自愈。

　　5.臟腑及其病變處不可大力拍打

　　腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打。其實通用部位之經(jīng)絡(luò)直通臟腑，故拍打通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。