冬季養(yǎng)生的小常識(shí)
冬季養(yǎng)生的小常識(shí)
冬季天氣寒冷，容易染上風(fēng)寒，所以保暖工作必不可少，那么，冬季養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
冬季養(yǎng)生的小常識(shí)
1、適當(dāng)染發(fā)
女白領(lǐng)們特別喜歡染發(fā)。但是染發(fā)劑含有致癌物質(zhì)，深顏色的染發(fā)劑更容易導(dǎo)致女性患上癌癥。女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次，那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。
2、適當(dāng)飲酒
上班族免不了喝酒應(yīng)酬，但酒最傷肝，酗酒會(huì)導(dǎo)致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，肝臟是人體的一個(gè)重要部位，上班族一定要保護(hù)好它。適當(dāng)飲酒才有助于上班族養(yǎng)生。
3、適當(dāng)活動(dòng)
上班族每天局限在辦公桌前，長(zhǎng)時(shí)間待在狹隘的空間中，活動(dòng)受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。大家工作一段時(shí)間之后最好站起來走一走，做一些運(yùn)動(dòng)操。
4、適當(dāng)補(bǔ)鈣
上班族經(jīng)常坐著，身體的重量全交代給了臀部，手持鼠標(biāo)，自然手腕用力更多。所以，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當(dāng)攝入含鈣豐富的食物，因?yàn)樗粌H可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還緩解壓力。
5、適當(dāng)護(hù)膚
白領(lǐng)族長(zhǎng)期面對(duì)電腦等輻射辦公物品，自然皮膚容易受輻射，久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃，雀斑頻繁出現(xiàn)等問題，大家要離電腦遠(yuǎn)點(diǎn)，多喝抗輻射的飲品，面部涂上隔離霜，遠(yuǎn)離輻射。
另外，烈日天氣，要注意特別保護(hù)自己的皮膚，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下會(huì)引發(fā)皮膚癌。無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護(hù)自己的皮膚。
6、適當(dāng)護(hù)眼
上班族頻頻使用電腦，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)患青光眼的上班族逐年增多。因?yàn)槭褂秒娔X時(shí)，人的眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，從而導(dǎo)致青光眼。另外抽煙也會(huì)誘發(fā)青光眼。大家要多活動(dòng)眼球，緩解眼睛疲勞，工作一段時(shí)間就休息一下眼睛才好。
7、適當(dāng)護(hù)腳
白領(lǐng)族為了保持干練時(shí)尚的形象，總喜歡穿高跟鞋體現(xiàn)氣質(zhì)，尤其是女性上班族，離開高跟鞋就沒自信心。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒大家，一定不要穿過高的高跟鞋，特別是細(xì)跟的高跟鞋。因?yàn)?，研究表明，穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)高出男性兩倍，還會(huì)增加扭傷腳踝的危險(xiǎn)。
8、適當(dāng)輕重
白領(lǐng)族經(jīng)常坐著就容易囤積肥肉，慢慢肥胖起來，如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)，那么女性心臟的健康就會(huì)受到明顯損害，阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此，為了心臟健康，女性一定不要過于苛刻減肥，也不要任由自己胖成小胖豬喔。
冬季正確提高免疫力的方法
1、給鼻子做好保暖工作
天氣寒冷容易感冒的一個(gè)重要原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子的溫度通常會(huì)低一些，這很容易降低對(duì)傳染的抵抗力。如果實(shí)在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。
2、多喝酸奶
酸奶中的益生菌能很好的提高機(jī)體免疫力和抗病能力，在幫助腸胃蠕動(dòng)的同時(shí)很好的調(diào)節(jié)了甲狀腺的平衡，所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
3、清洗鼻子
個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口，因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒。
4、多飲開水
這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水，尤為重要。
5、少吃糖
正常情況下，人體血液中一個(gè)白血球的平均吞噬病菌能力為14，吃了一個(gè)糖饅頭之后變?yōu)?0，吃了一塊糖點(diǎn)心之后變?yōu)?，吃一塊奶油巧克力之后變?yōu)?，喝一杯香蕉甜羹后則為1，足可見甜食對(duì)免疫力的危害。另外，經(jīng)常食糖會(huì)使正常的弱堿性體質(zhì)變成酸性體質(zhì)，而酸性體質(zhì)是各種疾病產(chǎn)生的溫床，易感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病。
6、不留長(zhǎng)指甲
近日，美國(guó)密歇根大學(xué)研究指出，如果指甲長(zhǎng)度超過指尖3毫米，指甲縫中細(xì)菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時(shí)最好用刷子認(rèn)真清理指甲縫。
7、戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
8、炒菜時(shí)放上花椒
花椒是常用的調(diào)味品，但你有沒有想過炒菜時(shí)多放上一把花椒，不僅能夠溫陽驅(qū)寒，還能殺菌防病，增強(qiáng)免疫力，有事半功倍的效果?炒菜時(shí)候可用花椒來熗鍋，也可用花椒面來代替，做各種肉類、魚類煲湯時(shí)，加入十幾?；ń犯遣诲e(cuò)的選擇，因?yàn)榛ń房梢杂行忸惖漠愇?，如羊肉的膻味、魚的腥味。
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