月經(jīng)期間怎么正確養(yǎng)生
月經(jīng)期間怎么正確養(yǎng)生
想要讓自己的身體更加的健康，在每個(gè)月生理期到來(lái)的時(shí)候更加的輕松，經(jīng)期養(yǎng)生必不可少。那么，月經(jīng)期間怎么正確養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
月經(jīng)期間正確養(yǎng)生的方法
要保持外陰清潔
每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。
注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合
情緒過度波動(dòng)、緊張，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，促使性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時(shí)經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過度疲勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛、腰酸等。
進(jìn)行合理飲食
要多喝開水，多吃、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以減少子宮充血，并保持大便通暢。忌吃油炸食品。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮質(zhì)分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油膩食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪容易在體內(nèi)堆積。
勿行房事
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)生改變，防御功能降低，如果進(jìn)行性生活，容易將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器炎癥。
不能亂用藥物
一般婦女在月經(jīng)期腹部輕微疼痛等不適，經(jīng)后可自然消失，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。
注意皮膚清潔。潔膚用品最好有去油的作用，在油脂較多的T字部位可多涂一層平衡油脂分泌的精華素，或在經(jīng)期前一個(gè)星期讓醫(yī)生開些小劑量的藥物，以調(diào)整荷爾蒙的平衡。這段時(shí)間肌膚敏感性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，易受紫外線影響，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品，盡量使用不易導(dǎo)致過敏反應(yīng)的，適當(dāng)?shù)匕茨ζつw，以改善眼圈周圍皮膚的血液循環(huán)，消除黑眼圈，使用防曬、祛斑品。
月經(jīng)期間養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、平時(shí)不要吃過多冷飲
有些妹子覺得不在生理期，飲食就算隨便些也沒關(guān)系，于是對(duì)冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”，殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負(fù)擔(dān)，在生理期時(shí)常常痛的不能自己，所以在平時(shí)也要注意哦!
2、多吃水果蔬菜不挑食
我相信大多數(shù)妹子都是吃貨的，但是不排除一些愛挑食的妹子，不喜歡吃蔬菜水果，所以會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響生長(zhǎng)發(fā)育更影響身體健康，所以為了有個(gè)良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。
3、早睡不熬夜
大多數(shù)年輕人的通病就是離不開手機(jī)，離不開手機(jī)就會(huì)導(dǎo)致許多人熬夜晚睡，除卻難看的黑眼圈更令人擔(dān)心的則是身體中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素，長(zhǎng)時(shí)間晚睡自然要影響生理期，以后就早早睡吧。
4、生理期時(shí)不要著涼
女孩子愛美是天性，打扮的時(shí)髦靚麗也算是特權(quán)，但是不要以傷害自己為代價(jià)，該保暖的時(shí)候就要多穿，特殊時(shí)期的女孩子如果著涼的話，事情可以說(shuō)是可大可小，因各人體質(zhì)不同表現(xiàn)都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要著涼哦。
5、多喝熱水、勤換衛(wèi)生用具
因?yàn)椴荒芘隼涞臇|西所以自然要喝熱水，一方面提供溫暖，一方面補(bǔ)充水分，二者皆宜。也因?yàn)闀r(shí)期敏感所以身體也較為脆弱，貼身的衛(wèi)生工具要及時(shí)更換，不要嫌麻煩哦，對(duì)自己不能太敷衍啦。
6、生理期后期喝紅糖水
對(duì)于正常的女生在最后幾天時(shí)可以沖一些紅糖水來(lái)補(bǔ)充鐵元素和其他物質(zhì)，有利于污物排盡恢復(fù)好氣色，對(duì)于生理期不穩(wěn)定經(jīng)血量少的妹子可選擇提前喝，促進(jìn)生理期正常進(jìn)行。
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