傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的課程
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的課程
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生對(duì)預(yù)防疾病，強(qiáng)身益智，涵養(yǎng)道德，延年益壽，強(qiáng)盛民族起了重要作用。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的課程有哪些呢額?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)了解一下吧!
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的課程
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生主要依靠人體自身的能力，通過(guò)調(diào)養(yǎng)精神和形體，起到改善人的整個(gè)機(jī)體功能的作用，它既能養(yǎng)生又能治病,具有醫(yī)療和體育的雙重屬性。本課程以我國(guó)古代的保健養(yǎng)生學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，以強(qiáng)身健體為課程目標(biāo)。
由導(dǎo)引養(yǎng)生功、五禽戲、保健功、青年拳、二十四太極拳、十六式太極拳、32式太極劍、太極功夫扇等各種有效的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法為主要教材內(nèi)容。教學(xué)手段與方法主要通過(guò)人體自身的能力來(lái)發(fā)揮主觀能動(dòng)作用，把姿勢(shì)的調(diào)整，呼吸的鍛煉，意念的運(yùn)用充分結(jié)合，調(diào)理和增強(qiáng)人體各部分機(jī)能，起到防治疾病、保健強(qiáng)身、延年益壽的作用，是一門(mén)集修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體，使學(xué)生終身受益的體育課程。
傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的作用
1.注意肢體體液、經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)
人體的運(yùn)動(dòng)有三種形式：肢體運(yùn)動(dòng)、體液運(yùn)動(dòng)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)。通常意義上的運(yùn)動(dòng)是指肢體運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)是在肢體運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)調(diào)“快從慢中練.動(dòng)從靜中練”，講究以柔克剛、以靜制動(dòng)，同時(shí)還要求在松靜的狀態(tài)下，加上呼吸和意志的配合使體液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)循環(huán)更加舒暢。有關(guān)資料表明，傳統(tǒng)養(yǎng)生功練功者心跳和呼吸雖然變慢了，但血液中氧氣含量卻成倍地增加。練功者在練功過(guò)程中，雖然沒(méi)有長(zhǎng)時(shí)間的大強(qiáng)度練習(xí)，但身體全部或局部均能感到溫?zé)峁氖?，有時(shí)會(huì)流汗，這些都是體內(nèi)血液和經(jīng)絡(luò)循環(huán)得到改善的表現(xiàn)。另外，在練功過(guò)程中，練功者還會(huì)出現(xiàn)唾液分泌明顯增加、口內(nèi)甘甜異常的情況。這正是傳統(tǒng)養(yǎng)生功促進(jìn)了人體內(nèi)分泌腺工作的證明。所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生功既注意肢體運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)了體液和經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)。
2.強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行、氣血調(diào)合
傳統(tǒng)養(yǎng)生功鍛煉的始終一直貫穿著如何“行氣”，強(qiáng)調(diào)氣息與動(dòng)作的密切配合。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，健康的機(jī)制在于脈絡(luò)是否通暢，如果氣血在脈絡(luò)中運(yùn)行不息則身體安康，反之氣血運(yùn)行受到阻滯就會(huì)發(fā)生病痛。經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑，外屬于肢體，是人體氣、血、津液運(yùn)行的通道。它們縱橫交叉、溝通于臟腑與體表之間，使人體臟腑器官構(gòu)成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，具有運(yùn)行氣血、營(yíng)內(nèi)衛(wèi)外、聯(lián)絡(luò)臟腑的生理作用。中國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法就是按著人體的經(jīng)絡(luò)修煉的，無(wú)論是動(dòng)功還是靜功，可以說(shuō)都是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血達(dá)到保健養(yǎng)生的作用的。
3.追求身心雙調(diào)、陰陽(yáng)平衡
傳統(tǒng)養(yǎng)生功主張身心一體，內(nèi)外兼修。西方古代體育主要追求人體美，追求人體的速度和耐力等，而不是強(qiáng)調(diào)體育的鍛煉精神、心智的作用。發(fā)源于先秦的陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)是中華古文化的核心與支柱，也是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的基礎(chǔ)。人體的形神氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)分別屬陰或?qū)訇?yáng)， “陰陽(yáng)平衡則生機(jī)旺盛，陰陽(yáng)失調(diào)則疾病百生”。如果人體陰陽(yáng)失去平衡，就會(huì)引起人體內(nèi)部環(huán)境的紊亂而發(fā)生病變，只有使陰陽(yáng)處于平衡協(xié)調(diào)、動(dòng)態(tài)和諧狀態(tài)，人體生理機(jī)能活動(dòng)才會(huì)正常有序健康運(yùn)行。
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