男人冬季養(yǎng)生要注意什么

　　冬天天氣干燥寒冷，冬季的養(yǎng)生應(yīng)以“藏”為主，因此，冬季是養(yǎng)生的黃金季節(jié)。養(yǎng)生是沒有男女老幼之分的，只有是從日常的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣中進(jìn)行調(diào)理，才能令到我們的身體得到充分的休整。男人冬季養(yǎng)生要注意什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　男人冬季養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)

　　1、防生活無規(guī)律。工作忙,家務(wù)應(yīng)忙而有序,開動(dòng)腦筋分出輕重緩急,合理利用時(shí)間,提高辦事效率,才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn),這樣,不僅使工作欲速則不達(dá),而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會(huì)找上門來。“病來如山倒,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑,認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活,一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力,另一方面保護(hù)了身體,防患于未然。

　　2、防暴飲暴食。據(jù)B超顯示,經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒,會(huì)失去最佳治療時(shí)期,將預(yù)后良好的小病,釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品,應(yīng)盡量少食,及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣,以免為老年健康種下隱患。

　　3、防焦慮。中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中,每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)矛盾,心中就會(huì)產(chǎn)生壓力感,即人的焦慮意識(shí)。適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn),是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下,應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等,但最根本的是提高文化素質(zhì),加強(qiáng)自我修養(yǎng)。學(xué)會(huì)自我排解,實(shí)際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

　　男人冬季養(yǎng)生的誤區(qū)

　　1、熱水洗臉

　　面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

　　2、緊閉門窗

　　冬天，男人總習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。

　　而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　3、口罩防冷

　　鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　4、不會(huì)食補(bǔ)

　　男性冬季食補(bǔ)，應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物：

　　①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

　　②生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。

　?、垩蛉狻⑴Ｈ狻㈦u肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

　?、芎颂?、桂圓、栗子、芝麻等果品。

　　5、飲酒御寒

　　飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。

　　6、手腳烤火

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。

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