廣州最好的保養(yǎng)腎的方法
腎臟就像一個(gè)女人,她似乎很不起眼,卻又無比重要;如何保養(yǎng)腎臟呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你廣州最好保養(yǎng)腎的方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
最好的保養(yǎng)腎的方法
1、少喝啤酒多喝水
多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒有正確認(rèn)識(shí)，不覺得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。
2、慎用傷腎中西藥
若發(fā)生胃腸感染，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;是所含的馬兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。
3、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)
氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
4、睡前泡腳護(hù)腎功效佳
冬天要泡腳，睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
5、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“雜菌”，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。
6、溫度要適宜
天氣一冷，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。室內(nèi)注意控制好溫度，做好保暖工作，一般溫度宜在26℃左右。
泡腳、注意溫度、少喝冰鎮(zhèn)啤酒就是告訴我們，不能受涼，良性的物質(zhì)對(duì)于腎臟是背道而馳的。想要達(dá)到護(hù)腎效果最佳，愛惜自己的腎臟，從一點(diǎn)一滴開始吧。
保養(yǎng)腎臟最好的食物
(一)腎喜愛黑色的食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，黑色的食物富含17種氨基酸及鋅、鐵、鈣、硒、鉬等20多種礦物質(zhì)，還富含維生素、亞油酸，有補(bǔ)腎，潤肺，通便，美容美發(fā)，潤澤肌膚，提高免疫，抗衰老等作用，還能在一定程度上降低動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)的發(fā)生率。如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。
(二)腎喜歡咸的食物。咸的食物富含鈉，如：食鹽、咸菜、醬油等，鈉是人體必需的堿性食物，能幫助腎臟留住體內(nèi)的水分，調(diào)節(jié)酸堿平衡，腎臟當(dāng)然需要。常人每天一般需要6克食鹽，倘若鹽吃多了也不好，容易堵塞血管，誘發(fā)高血壓和心臟病。有資料表明，我國北方大多數(shù)地區(qū)人均每天攝入食鹽量在12克以上，這可能是北方人高血壓和心血管疾病高于南方人的一個(gè)重要因素。食鹽雖好，但不能多食。
(三)腎喜歡堿性的食物。堿性的食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，增加血液中的氧氣，如蔬菜、水果等，都是腎臟的好朋友。
(四)腎很喜歡水。水為萬物之母，水是人類的命脈。水約占成人體重的三分之二，它維持著人體正常的生理活動(dòng)，與生命息息相關(guān)。常人能幾天乃至1-2周不進(jìn)食，但不能幾天缺水，人一旦機(jī)體失去20%的水分，就無法維持生命。
補(bǔ)腎就好像是汽車需要油或者人需要飲食一樣十分正常。汽車不加油，就跑不動(dòng);人缺少飲食，就無法生存。尤其是人到中年，普遍腎虛，更需要補(bǔ)腎?！饵S帝內(nèi)經(jīng)?素問》中提出：“男子五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。”“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?rdquo;其意思是說，男子從40歲，女子從35歲起開始衰老，而人的衰老首先是從腎虛開始。若想延緩衰老，就應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)腎，這是誰也無法改變的自然規(guī)律。
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