古人養(yǎng)生經(jīng)書(2)
這里提出十項(xiàng)原則,作者認(rèn)為做到這些,定可實(shí)現(xiàn)長壽,第一條和前一節(jié)《多少箴》中的"多忍辱道理相同,"橫逆"指外界加于自身的侮辱或意外災(zāi)禍,對此應(yīng)不急不氣不驚不忙,"歡喜"是夸張的說法。古代有個(gè)成語為"唾面自干",意思是不講理的人吐我臉上唾沫,我連擦也不肯擦,讓它自己干了罷。第二、三、四條講絕情欲、戒女色,這是古代養(yǎng)生學(xué)的常識(shí)。但是按現(xiàn)代科學(xué)觀點(diǎn)來看,正常的有規(guī)律的夫妻性生活會(huì)對人的身心都能帶來益處,只要不是"縱欲"就可以。第五條講要勤儉、莫奢侈,第六條講要樂觀、莫憂愁,對養(yǎng)生當(dāng)然都非常重要。第七條講不與人爭名,含保本務(wù)實(shí)之意,也符合清心寡欲之旨。第八條指與談得來的客人閑話聊天,不知不覺度過了一整天,這是使人愉快的事。每逢這樣的機(jī)會(huì),人人都會(huì)感到心情特別好,身體也感到舒適。第九條說生活的起居要防風(fēng)寒,第十條說戒酒及飲食要清淡,這是老生常談,無須細(xì)說。
《十壽歌》講的道理淺顯易知,但要一一做到,對一般人來說恐怕也不是很容易的。
孫思邈的《四少歌》和《衛(wèi)生歌》
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈被后人尊為:"藥王",稱為"真人"和"醫(yī)圣",他不僅對醫(yī)學(xué)有卓越的貢獻(xiàn),關(guān)于養(yǎng)生也有系統(tǒng)的理論。他的《四少歌》云:
口中言少,心中事少;
腹里食少,自然睡少;
依此四少,神仙可了。
這首歌流傳很廣,成為歷代養(yǎng)生學(xué)家的座右銘。頭兩句,少說話,少想事,這很好理解。第三句是指吃飯要有節(jié)制,不要過量,以別吃得太飽為最好。這個(gè)觀點(diǎn)是古代不少養(yǎng)生學(xué)家都提倡的。晉代張華的《博物志》就主張少食,他說;"所食愈少,心愈開,年愈益;所食愈多,心愈塞,年愈損。"這一點(diǎn)對老年人尤其重要。人上了年紀(jì),胃腸的消化功能必然有所減弱,因此,為了順應(yīng)自然規(guī)律以盡天年,飲食清淡并適當(dāng)少食,是非常必要的。第四句說睡少,意思是不必睡很長的時(shí)間,但要睡好,用現(xiàn)代的語言說就是要提高睡眼的質(zhì)量。這樣睡的時(shí)間雖短,但休息得卻很充分。如果能做到四少,就自然是神仙,不需要再向渺茫虛無之處苦苦追求了。
孫思邈又有一首《衛(wèi)生歌》云: 春寒莫使綿衣薄,
夏熱汗多需換著。
秋冬衣冷漸加添,
莫待疾生才服藥。
這首歌句句是明白通俗的實(shí)話,講出了人人熟悉而又容易忽視的生活經(jīng)驗(yàn)。孫真人主張順其自然,適其感覺,天冷就要多穿衣服,熱天出汗要勤換衣服,要在日常生活中處處留心,注意預(yù)防,不要等生病了再去吃藥。這個(gè)道理聽起來使人感到親切,像是老人對后輩的諄諄叮嚀,今天的人們也應(yīng)當(dāng)記住這位古代醫(yī)圣的苦口良言。
古代三叟的長壽訣
鄭喧《昨非庵日篡》記述這么一個(gè)故事;古時(shí)候,某地農(nóng)村有三個(gè)老叟都活過了100歲,可是他們的身體都很健康,還能參加體力勞動(dòng)。有一天,一位客人看見三叟在田間鋤草,非常驚奇,就上前拜問道:"三老如此健康長壽,有什么秘訣呢?"
一叟答道:
家中妻粗丑。
二叟答道:
量腹節(jié)所受。
三叟答道:
暮臥不覆首。
三位老人的回答都很有意思。
第一個(gè)說他長壽的訣竅是因?yàn)榧抑欣掀砰L的丑陋,聽起來可笑,實(shí)則頗有道理。
老婆難看可以減弱丈夫?qū)Ψ渴碌呐d趣,從而節(jié)欲固精,因此長壽。
第二個(gè)說的節(jié)飲食,即是吃飯不可大飽之意,這與他人的經(jīng)驗(yàn)相同。
第三個(gè)說老人的經(jīng)驗(yàn)是夜里睡覺時(shí)不用被子蒙住頭,這一點(diǎn)很少有人提到。細(xì)想一下,頗值得深思。
盡管天氣較冷,睡覺時(shí)把頭露在外面,可以保證呼吸到充份的清新空氣,這當(dāng)然有利健康。
而且,還可以鍛煉頭部對寒冷的耐受力,不容易感冒。
否則,蒙頭酣睡,被中濁氣熏蒸,怎么能不引發(fā)疾病呢?今天,有蒙頭睡覺的壞習(xí)慣的人,應(yīng)當(dāng)從這位古代長壽老人的秘訣中得到有益的啟示。
蘇東坡的四味藥歌訣
宋代著名大文學(xué)家蘇東坡善養(yǎng)生之術(shù)?!稏|坡志林》卷一載,有一次張鄂向他請教,求他給開一個(gè)藥方,東坡說:"吾聞戰(zhàn)國中有一方,吾服之有效,故以奉傳。其藥四味而已。"于是就提筆寫下來,張某接過來一看,那四味藥是:
無事以當(dāng)貴,
早寢以當(dāng)富。
安步以當(dāng)車,
晚食以當(dāng)肉。
張某恍然大悟,這四味藥確非尋常藥物可比,第一味藥,說無事指沒有那些雜七雜八的事,這樣不至于費(fèi)心勞神,豈不是可以抵得上世俗所認(rèn)為的"貴"?第二是指早寢,人過中年,不宜熬夜,晚飯后早入夢鄉(xiāng),安享酣睡之樂,豈不是可以抵得上家財(cái)萬貫的"富"?第三是指徐步而行,這對養(yǎng)生更是必要的。常言道:"飯后百步走,能活九十九"。步行可使血脈通暢,心氣和平,有利于消化系統(tǒng)的鍛煉,又利于神經(jīng)系統(tǒng)的充分休息,豈不是可以抵得上駟馬高車?第四味藥晚食是指到了真有餓感的時(shí)候再進(jìn)食,未饑而食于養(yǎng)生不利。東坡對前三條都未加解釋,而對這第四條作了說明:"夫已饑而食,蔬食有過于八珍,既飽之余,雖芻豢滿前,唯恐其不持去也"。這和俗語所說"餓了香,飽了臭"的道理相同。飯吃得晚一些,這時(shí)餓感強(qiáng)烈,雖是粗食淡飯,也美香如肉。益壽延年藥方,這兩方面的貢獻(xiàn)可使萬世受用不盡。
無名氏的《坐忘銘》
鄭暄的《昨非庵日篡》還記有一則《坐忘銘》,其文云:
常默元?dú)獠粋?/p>
少思慧燭有光。
不怒百種和暢,
不惱心地清涼。
常默是指少言,不惹事,少思指靜心,不傷神,前人屢有議論。第三、四兩句主張不惱不怒對于養(yǎng)生亦關(guān)系重大,但一般人若見不善之舉不怒、遇不平之事而不怒,怕不容易。所以養(yǎng)生學(xué)家常提到忍,包括忍辱、忍恥、忍氣、忍欲等(后文還要詳述),若能容世間難容之事,忍世間難忍之辱,自然能百神和暢、心地清涼。
這里,順便介紹一則今人的"四不要訣",也饒有趣味。訣云:
說話不要吵,
吃飯不要飽。
走路不要跑,
遇事為要惱。
首句謂說話不要激動(dòng),要心平氣和,次句即孫思邈少食之意,第三句與蘇東坡的安步當(dāng)車含義相同,第四句說遇事不惱正與《坐忘銘》的見解吻合??梢姽湃嗽陴B(yǎng)生的不少問題上,認(rèn)識(shí)是相通的。
陳憲章的《忍字箴》 前節(jié)講到養(yǎng)生貴在忍字,而忍最難,前人對此有不少深刻的議論。比較有代表性的是明代著名思想家陳憲章的《忍字箴》:
七情之發(fā),唯怒為遽,
眾怒之加,唯忍為是。
當(dāng)怒發(fā)炎,以忍水制,
忍之又忍,愈忍愈勵(lì)。
過一百忍,為張公藝,
不亂大謀,乃其有濟(jì)。
如其不忍,傾敗立至。