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頭部養(yǎng)生保健法

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頭部養(yǎng)生保健法

  大多數(shù)人都曾出現(xiàn)過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適,想要避免這些情況,那么就要注重頭部的養(yǎng)生保健,下面是小編為大家收集整理的頭部養(yǎng)生保健法,歡迎大家閱讀。

  安神舒壓的頭部養(yǎng)生保健法

  當(dāng)精神覺得緊繃、思緒變得混亂時(shí),藉由刺激以下的幾個(gè)頭部穴位,有助于達(dá)到精神集中、情緒穩(wěn)定的效果。

  1.耳下腺按壓

  當(dāng)覺得脖子僵硬,頭昏腦脹時(shí),用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺,往頭部的中心方向慢慢按壓3~5次,就能達(dá)到肩頸放松的效果。

  2.太陽(yáng)穴推揉

  因精神緊張而引起的頭痛,可用雙手的大拇指順時(shí)針推揉左右兩邊的太陽(yáng)穴3~5次。太陽(yáng)穴一旦獲得舒解,整個(gè)頭皮的血液流動(dòng)也能更加順暢,精神也會(huì)變得集中。

  3.睛明穴揉壓

  因工作關(guān)系而長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)的上班族,覺得眼壓過高時(shí),用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴,順著眼睛周圍輕輕揉壓約3~5圈,便能得到舒緩,還有消除熊貓眼的效果。

  4.督脈刮痧

  以眉心為準(zhǔn),向上畫一條直線連至頭頂處,就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮,能讓思緒清晰、精神放松。

  5.頭部敲擊

  當(dāng)身體缺氧時(shí),會(huì)感到昏昏沉沉、呵欠連連,這時(shí)除了做幾次深呼吸之外,也不妨利用手腕下方的骨頭,輕輕地叩擊全頭,加速頭部血液的流速,恢復(fù)頭腦清醒。

  6.頭部按摩

  除了上述的特定穴位之外,用左右大拇指往上方推壓位于后頸部發(fā)際的幾個(gè)凹處,其余的四只手指包住整個(gè)頭部,做3~5次,為頭部進(jìn)行全面的按摩,也是迅速消除疲勞的好方法。

  增強(qiáng)抵抗力的頭部養(yǎng)生保健法

  頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外,位于頭部的耳朵跟額頭,也存在著許多與維持內(nèi)臟健康息息相關(guān)的穴道,對(duì)于增強(qiáng)體內(nèi)抵抗力,有著很大的幫助。

  1.百會(huì)穴拍打

  便秘是現(xiàn)代人常出現(xiàn)的問題,它不但會(huì)造成肥胖,毒素的累積也會(huì)讓身體抵抗力降低。想要消除便秘,除了多吃食物纖維、多運(yùn)動(dòng)外,還可以叩擊頭頂上位于左右耳尖連線中心的百會(huì)穴。常用的方法是用手指往下按壓刺激,并按順時(shí)鐘方向輕輕叩擊,也是刺激腸胃蠕動(dòng)的方法之一。

  2.耳朵搓揉

  耳朵上聚集了能提高腎臟功能的穴道,用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵,接著讓手指上下移動(dòng)搓揉耳朵,這個(gè)動(dòng)作可以刺激耳朵上全部的穴道,活化腎臟的解毒功能。

  3.耳垂提拉

  除了用按摩搓揉的方式,拉扯耳垂同樣也能達(dá)到刺激內(nèi)臟器官的效果。用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉,停留數(shù)秒之后,然后沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動(dòng),把整個(gè)耳朵往上拉。

  4.額頭按摩

  額頭和耳朵一樣,也聚集著與腎臟相關(guān)的穴道,因此按摩整個(gè)額頭也能夠促進(jìn)血液循環(huán)。利用左右手的手指從上往下交叉推摩額頭,再漸漸地往左右兩側(cè)移動(dòng),按摩整個(gè)額頭。

  5.膀胱經(jīng)刮痧

  以兩條眉毛的中間為準(zhǔn),向上各畫一條直線至后頸,偏于督脈兩側(cè),就是與提升抵抗能力有關(guān)的膀胱經(jīng)了。平時(shí)用刮痧板輕刮膀胱經(jīng),可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、預(yù)防疾病感染。

  6.后頸部熱敷

  后頸部是讓頭蓋骨開閉的重要部位,一旦熱敷這個(gè)部位就能刺激副交感神經(jīng),不但能夠松弛肌肉神經(jīng),還能加速體內(nèi)循環(huán)代謝。

  頭發(fā)與頭皮健康的養(yǎng)生保健法

  頭部的清潔護(hù)理工作如果沒有做好,脫發(fā)、頭皮屑等問題就會(huì)層出不窮,因此三千煩惱絲與頭皮的健康,一直是許多人非常在意的事。

  洗頭的正確步驟是:

  1.使用木質(zhì)的梳子,先將全頭輕輕地扣擊一遍,幫助頭部血液循環(huán)。

  2.在梳頭時(shí)梳子要輕貼著頭皮,除了能將打結(jié)的頭發(fā)梳開,梳掉一些附著在表面的污垢外,同時(shí)也具有刺激毛孔的功效。

  3.先用蓮蓬頭的溫水將頭發(fā)沖濕,蓮蓬頭的沖擊水力可刺激頭頂?shù)陌贂?huì)穴,促進(jìn)全身血液的代謝與循環(huán)。

  4.倒適量的洗發(fā)精在手心上搓揉起泡后,將后頸部的發(fā)際整個(gè)往前撥,用雙手手指以螺旋狀往頭頂?shù)姆较?,邊洗頭皮邊按摩。

  5.將全部的頭發(fā)都搓揉干凈之后,再用溫水沖洗干凈。

  6.使用護(hù)發(fā)乳時(shí),只要將護(hù)發(fā)乳涂抹在頭發(fā)上,而非頭皮表面,之后一樣用溫水洗凈,才能避免頭皮毛孔被護(hù)發(fā)產(chǎn)品所堵塞。

  7.洗完頭發(fā)之后,最好馬上用干毛巾把濕頭發(fā)擦干,或者用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā),不過吹風(fēng)機(jī)熱度過高的話會(huì)傷到頭皮和頭發(fā),因此吹頭發(fā)時(shí)最好離頭部20公分。

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