四季養(yǎng)生瑜伽秋季篇
四季養(yǎng)生瑜伽秋季篇
隨著人們對(duì)日常養(yǎng)生的越來(lái)越重視,瑜伽的隊(duì)伍也在不斷的擴(kuò)大著，秋季養(yǎng)生瑜伽怎么做呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹四季養(yǎng)生瑜伽秋季篇視頻，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
四季養(yǎng)生瑜伽秋季篇視頻
秋季瑜伽養(yǎng)生的九個(gè)小動(dòng)作
1、搓鼻腔—雙手大拇指內(nèi)側(cè)相對(duì)搓熱，然后自上向下按揉鼻腔兩側(cè)，3-5分鐘，再用拇指背面關(guān)節(jié)按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴3-5分鐘。此動(dòng)作可以促進(jìn)鼻腔血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻粘膜的抵抗力，防治鼻炎、上呼吸道感染等疾病。
2、震動(dòng)胸腔—站坐均可，手握空拳，雙手同時(shí)捶打前胸和后背，捶打時(shí)手臂放松，打的一瞬間要閉氣。此動(dòng)作震動(dòng)胸腔內(nèi)部器官，促進(jìn)循環(huán)，打通心肺經(jīng)脈。
3、前伸展、英雄、瑪里琪—凡是伸展上肢的動(dòng)作大多都疏通肺經(jīng)，不過(guò)前伸展練習(xí)時(shí)手指尖向后能夠更好的拉伸肺經(jīng)，起到宣肺理氣的作用。
4、蛇伸展，蛇擊、弓式—拉伸肺經(jīng)，擠壓后背定喘穴、大椎穴、肺俞，所以宣通肺氣效果好。為您搜羅女鞋最新時(shí)尚資訊，跟著時(shí)尚潮流女鞋aassnvx走在時(shí)尚前沿
5、頭倒立、肩倒立、犁式、哈喇狗—這些倒立和半倒立體式能夠促進(jìn)胸腔和呼吸道的血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸道健康。
6、風(fēng)吹樹(shù)、門(mén)閂—此動(dòng)作疏通肝膽經(jīng)脈，五行來(lái)講肺金太旺容易克肝木，所以也要適當(dāng)調(diào)養(yǎng)肝膽之氣。
7、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息—增強(qiáng)肺氣宣發(fā)
8、潔鼻術(shù)—每天練習(xí)潔鼻術(shù)能清潔鼻腔，滋潤(rùn)呼吸道，減少上呼吸道感染和鼻粘膜干燥出血。
9、潔腸術(shù)—肺和大腸相表里，它們?cè)诠δ芎图膊∈窍嗷ビ绊懙?，所清除大腸宿便也能清肅肺氣。
四季養(yǎng)生之秋季的注意事項(xiàng)
1.防干燥。秋天來(lái)了，天氣會(huì)漸漸地變涼，同時(shí)也會(huì)變得干燥起來(lái)，皮膚要做好保濕工作，嘴唇，手背，臉部等部位保濕工作要到位。
2.加強(qiáng)鍛煉。季節(jié)的轉(zhuǎn)換，氣溫也降低了，多鍛煉，增強(qiáng)人身體的免疫力。
3.不要吃寒食。吃的飯菜一定要加熱再吃，夏天已經(jīng)離去，在飲食上，不要再吃冷食了。
4.多喝水。秋季干燥，要適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，不等到口渴再喝水。
5.保持充足的睡眠。一地昂要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不要熬夜。
6.適時(shí)增添衣物。天氣漸漸變涼，尤其是早晚很涼，中午又很熱， 記得要增減衣服。
7.注意肚臍保暖。很多女孩子喜歡穿暴露的服裝，秋季注意不要露肚臍，防止著涼。
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