辦公室7大養(yǎng)生秘笈
在高速發(fā)展，信息時(shí)代的今天，辦公室人群忙碌于工作，卻忽視了對(duì)身心的保養(yǎng)，如何在辦公室內(nèi)做好養(yǎng)生？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹辦公室養(yǎng)生的秘笈，希望對(duì)你有用
辦公室養(yǎng)生秘笈
咽唾液：能潤五臟，養(yǎng)肌膚;
踮腳：防止下肢血液回流不暢;
轉(zhuǎn)頸：提神又防止頸椎疾病;
張嘴：最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán);
遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞;
握拳：增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能;
摩鼻：增強(qiáng)氣血流通、潤肺、防感冒。
辦公室女性養(yǎng)生常識(shí)
1、天天的生活作息有規(guī)律
保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必需定時(shí)定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會(huì)影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時(shí)睡眠，有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動(dòng)。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。
3、切勿久坐不起
每當(dāng)工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹?、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。
4、空閑時(shí)多按摩身體穴道
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
5、多吃清淡的蔬食
蔬菜水果可補(bǔ)充人體必要的營養(yǎng)元素?，F(xiàn)今的白領(lǐng)應(yīng)酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯(cuò)，久而久之必然加重內(nèi)臟負(fù)荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內(nèi)的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補(bǔ)充食用些保健產(chǎn)品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
6、常常聽輕松愉快的音樂
節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。
7、辦公室養(yǎng)盆花草
由于當(dāng)今的白領(lǐng)往往在鱗次櫛比的高樓內(nèi)工作，不能定時(shí)開窗通風(fēng)，樓內(nèi)的空氣循環(huán)大都靠通風(fēng)設(shè)備，而這些設(shè)備因?yàn)椴荒芏〞r(shí)清理，通常伴有不少呼吸道的細(xì)菌?；ú莸?a href='http://zh056.com/hobby/zhongzhi/' target='_blank'>種植可以幫助改善空氣質(zhì)量。
8、及時(shí)做好心理調(diào)節(jié)
平常多和朋友、親人聊一聊天，不要把苦悶的事情憋在心里。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的。
9、利用瑣碎時(shí)間打盹
例如下班地鐵上打個(gè)盹，晚上若繼續(xù)工作便會(huì)很有效率。出差的飛機(jī)上敷一張補(bǔ)水保濕面膜，給皮膚做個(gè)深呼吸。
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