糖尿病病人養(yǎng)生
糖尿病病人養(yǎng)生
糖尿病可以導致陰莖局部血流不暢，而致勃起功能障礙，所以i要把血糖控制在正常水平。下面學習啦小編給大家介紹糖尿病病人養(yǎng)生的方法，快來看看吧!
糖尿病病人養(yǎng)生的方法
第一，運動先熱身。
糖尿病人在運動前要有5分鐘的準備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉入小跑。劃船或游泳前，應作上肢、肩部和頸部的準備活動。
第二，嚴格遵守規(guī)定的運動量和進度。
不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應而使血糖升高。運動必須與飲食、藥物治療相結合，合理安排好三吝之間的關系，以獲得最佳療效。糖尿病患者在運動時一定要注意遵循。
第三，結束運動時，不要立即停止。
因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，糖尿病患者在運動結束時，應繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應歷時5分鐘。
第四，運動后不要馬上說話或進行冷、熱水浴。
應把汗水擦干，待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。易發(fā)生低血糖的糖尿病患者，應減少運動前胰島素的劑量。或在運動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品，以備發(fā)生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發(fā)生。
糖尿病中醫(yī)養(yǎng)生禁忌
忌久坐：“久坐者傷肉”。
人到老年，由于肢體行動不便，喜歡久坐。坐雖是恢復疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應多走路、勤活動，“安步當車”才是健康之道。
忌久立：“久立者傷骨”。
據(jù)有關資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外，久站還會使部分組織和細胞的營養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝，招致疾病。
忌久視：“久視者傷血”。
人到老年，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。
忌久臥：“久臥者傷氣”。
適當增加休息時間和次數(shù)對老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。
糖尿病養(yǎng)生注意事項
速度：人到更年期以后，人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會相對降低。故進食時要細嚼慢咽，擴大食物和腸壁接觸面積，以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。
飽度：“要想身體好，頓頓七分飽”。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，經(jīng)細菌發(fā)酵后會產(chǎn)生較多的氣體，使人感到腹部不適。
溫度：進食過冷或過燙的食物，都會對消化道產(chǎn)生刺激，從而影響消化功能。經(jīng)常進食過燙的食物，也易增加老年人患食道癌的危險性。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味保持天然口味，刺激人體食欲中樞神經(jīng)，從而使老年人食欲旺盛。
硬度：老人的食物宜溫熱熟軟，切忌黏硬生冷。老年人唾液淀粉酶、胃酸、胃淀粉酶、胰脂肪酶和淀粉酶等消化液的分泌量減少，腸道蠕動減弱，消化功能較差，粗糙堅硬的食物不易消化。
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