徐文兵秋季養(yǎng)生
徐文兵秋季養(yǎng)生
養(yǎng)生方法就要按照季節(jié)來，例如現(xiàn)在是秋季就要秋季的養(yǎng)生方法，養(yǎng)生專家徐文兵專注于養(yǎng)生，他對秋季養(yǎng)生是怎么看待的呢，學習啦小編現(xiàn)在就給大家推薦“徐文兵談秋三月養(yǎng)生”，快來看看這篇文章了解詳情吧。
徐文兵談秋三月養(yǎng)生
經(jīng)文：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也;逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
(三)
梁冬：是。所以剛才就講到了使肺氣清。
徐文兵：呃，使肺氣清。
梁冬：此秋氣之應，養(yǎng)收之道;逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。好了……
徐文兵：奉什么?奉藏(cáng)吧。秋天的這個既然是收斂的這個季節(jié)，又跟肺是針對的。那我們秋天的飲食什么味道為主?
梁冬：應該如果收斂的話應該以酸為主，對不對?
徐文兵：誒，我說了春天吃辛，辛散的，啊。要鼓勵自己冒泡，要發(fā)芽，要出頭。夏天呢，是激烈，奔放，流汗的，要補充鹽分，吃點鹽。秋天什么下來了?水果下來了，啊。水果什么味道，都是以酸味、甜味為主。我們一年四季都應該吃甜，但到秋天呢，容易出現(xiàn)一種季節(jié)，秋高氣爽。爽過頭了就是什么?燥。所以秋天這個燥氣很危害，所以大家很多人到秋天就覺得什么?
梁冬：干。
徐文兵：皮干，皮膚干。我沒說膚干啊，皮干。然后呢鼻子干，然后呢有人會眼干，這時候燥出來了。這時候呢，自然是公平的，既然有這種燥氣，誒，出現(xiàn)了水果。所以，到秋天最好吃的水果，又滋陰，又潤燥的東西是什么呀?梨。
梁冬：嗯，對。梨是白色的，對不對?以應這個秋的這個白嘛。
徐文兵：所以呢，到秋天了，你出現(xiàn)這種燥的這種癥狀啦，或者是疾病啦，那你就去吃一些水果。我上期節(jié)目說到了水果，我不是不讓大家吃水果，我不讓大家吃……
梁冬：不合時令的。
徐文兵：哎，反季節(jié)的水果。不要大春天的去吃水果，酸不溜丟的，把自己給收斂住，除非你肝火太旺。所以呢，秋天要吃酸，要拈酸吃醋，要生津潤燥，啊。我們知道有一個成語叫望梅止渴。本來自己渴得不行了，我們說喝杯水吧，不用喝水，很多人喝完水照樣渴，為什么呢?喝進去的水轉(zhuǎn)化不成自己的體液?？墒悄且徽f前面有一個梅林，大家一酸，一酸，誒，唾液出來了。所以呢，生了津就潤了燥。這是說秋天的飲食。呃，秋天呢，就是過了夏天了，可以去貼秋膘，吃點肉，吃酸的，吃肉都可以。另外呢，秋天還是一個非常好的長頭發(fā)的季節(jié)。
梁冬：此話怎講?
徐文兵：你看啊，所有的動物一到春天，夏天都脫毛。都掉毛，是吧。天氣熱了嘛。秋天你知道有個成語叫什么?明察秋毫。秋毫無犯，什么叫秋毫?
梁冬：就秋天長出來那種小絨毛。
徐文兵：誒，任何動物啊，包括人，知道天要冷了，然后呢，到一立秋以后呢，就開始長出小小的絨毛，逐漸秋深了，冬天來了，就長成了一種很粗，很壯的毛，用來什么?保暖。所以呢，很多人不長頭發(fā)，掉頭發(fā)，到了秋天吃點酸的東西，然后再補充點肉的營養(yǎng)，開始長頭發(fā)，所以秋天是非常好的一個促進自己毛發(fā)生長的季節(jié)。秋天呢，它也有它的一點小的生機就是什么?我說的那種長膘，保暖。它其實是把神氣收到體內(nèi)，開始關注自己了。到冬天以后更是要什么?若伏若匿，若有私意，照顧自己了。所以秋天呢一個最好的讓自己長頭發(fā)的食材就是什么呀?
梁冬：酸的東西呀?
徐文兵：山藥。
梁冬：為什么呢?應該是酸的東西呀?
徐文兵：山藥你嚼一嚼你看它是不是酸的。我說的是那種薯蕷呀，長條山藥。山藥很多人說是補腎，補啥。我告你，山藥是最好的補肺的東西。
梁冬：酸的。
徐文兵：酸味，白色。而且你想長頭發(fā)吃山藥怎么吃?連皮兒吃。帶須吃。
梁冬：為什么?
徐文兵：不為什么。取類比象或者去比象取類。我們就認為核桃長得像個腦子，他就補腦子。山藥帶那個皮和須吃，他就對你的頭發(fā)有好處。
梁冬：事實上也的確是這樣!
徐文兵：事實如此。
梁冬：誒，所以呢，你不得不承認呢中國人很早以前就明白了宇宙全息投影這個概念，全息概念，對不對?
梁冬：那在這個秋天的過程里面，除了這個飲食以外哈，那我聽說在那個《淮南子》里面呢，他說秋天的時候呢，應該穿白色的衣服，對吧?
徐文兵：可以呀!春天穿青的，綠的，藍的。夏天穿紅的。秋天穿白的。
梁冬：啊，冬天穿黑的嘛。
徐文兵：冬天穿黑的。
梁冬：對，所以呢，那個時候我看《淮南子》的時候我就覺得說，誒，他尤其是講到古代君主的著服，這叫禮。就是說這“禮”字還包括你如何配合整個天氣的變化帶來的……
徐文兵：之所以禮，它是因為他敬畏自然。這才去設計一套禮儀制度去祭祀呀，去崇拜。現(xiàn)在人都無禮。
梁冬：對。
徐文兵：無禮的原因是什么?無畏。什么都不相信，老子天下第一。是吧。然后開始就無知、無畏。最后呢?
梁冬：就無禮了。
徐文兵：就無禮了。
梁冬：當然反過推來，從無禮也可以看到這個人無知，無畏是吧。對，所以呢，這個，我這段時間因為做國學堂節(jié)目，接觸了很多老先生啊，包括徐老師啊。
徐文兵：包括徐老，呵呵……
梁冬：徐老師啊。這是越學問大啊就越有禮，因為他越有知了嘛，對不對?
徐文兵：不敢當!我是感覺是什么?你比如說我現(xiàn)在做醫(yī)生，我四十歲了，我四十多歲了，我現(xiàn)在看病越來越謹慎，越來越小心。就跟開車一樣，剛學會開車愣頭青，那開車又生又猛。前無車，前面不能有車，有車就要超。
梁冬：對。
徐文兵：開的時間越長，那個老司機呀越開越謹慎。因為什么?他知道了，他知道有很多東西了。越?jīng)]知道的時候他越覺得敢闖。包括我看病，你看我看過很多婦科病人吧，我一問例假，啊，例假該來了還沒來。她說你給我扎針吧，你給我開什么藥吧。我說等一等，例假該來還沒來為什么要等一等，我怕人懷孕了。你如果這會給人什么得泄法扎針，然后用活血化瘀藥，你把人的胎兒打下來怎么辦?所以你看紅樓夢里面的尤二姐懷孕了，就請了一個胡庸醫(yī)來，啊，胡庸醫(yī)濫用火狼藥，生生把尤二姐懷孕的男孩子給打下了。我這么謹慎挽救了很多孩子，然后她說您扎，我不說。我說你去查尿……沒懷孕。我說查血，因為號脈感覺是那種懷孕的象，你要驗證它，你不能說我感覺到你懷孕了，你還得有客觀指標，一查血懷孕了。所以這么謹慎保住了好幾個孩子。
梁冬：哇，無量壽佛。
徐文兵：現(xiàn)在孩子一長大，一帶來一看，我說，幸虧……
梁冬：當年沒扎你……
徐文兵：當年沒扎你。所以你說這種有知，有畏，越來越小心。你看，包括現(xiàn)在網(wǎng)友給我博客上留言，上來就說我什么什么癥狀，怎么怎么診斷，然后徐大夫你給我怎么怎么吃，我心說了我真不敢。噢，就你怎么說我就上來藥，吃好了行，吃壞了呢?所以越到我這年齡越小心了。陽氣衰了。
梁冬：所以這就是從理開始講起哈。
徐文兵：嗯，講理了。這個秋三月我給大家講，心理上呢，對自己的養(yǎng)護呢要克服一個，兩個字，一個是悲，一是愁。
梁冬：對。
徐文兵：所以這種看到這種落葉蕭蕭，然后那個天地分離，天氣就是……太陽離我們漸行漸遠，地氣也回落了，這是一種分離的感覺。很多人到這會兒就莫名奇妙，發(fā)自內(nèi)心，產(chǎn)生一種悲涼的感覺，就是有些人忍不住就要哭，啊。我們大學有個師姐很會寫詩，很敏感。這個人很有意思，每當?shù)搅饲锾?，或者每到看夕陽西下的時候，啊。夕陽西下也是肺，東方是肝，南方是心……
梁冬：對，一天中的秋天嘛。
徐文兵：誒，一天中的秋天。她一到看夕陽西下她就要流淚。然后呢，這時候呢她要吃碗熱面條，然后她就好了。
梁冬：為什么呢?
徐文兵：這就是一種心理和生理的這種對應的過程。面條是熱性的，我們說小麥嘛，小麥是有麥芒，它是應著春天的那個季節(jié)。所以在秋天肅殺之氣來的時候呢，她容易悲。所以呢，《傷寒論》有一句話叫：婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作。沒有任何原因，沒人招你呀，我哪句話說錯?沒有啊。她在那哭了，我們說這種叫臟躁。臟是內(nèi)臟的臟。躁是那種那個……
梁冬：干燥的燥?
徐文兵：不是，躁動不寧的那個躁。
梁冬：哦，足字邊的那個……噢，噢……
徐文兵：這種用什么方子啊?甘麥大棗湯。你看，甘草甜的。小麥我剛才說了，我那師姐是吃碗面條就好了。小麥是補肝氣的，還有大棗補脾氣的。
秋季養(yǎng)生誤區(qū)
1、防肺疾
中醫(yī)認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g ，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
2、防中風
晚秋寒氣漸長，與燥邪結合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。
3、防胸痹
胸痹類似現(xiàn)代醫(yī)學的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者最的潛在“殺手”，除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水，稀釋血液;接受耐寒訓練，均能起到較好的預防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
4、防膚損
秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。
5、防感冒
秋天是感冒最容易流行的季節(jié)。因為初秋乍寒還暖，機體調(diào)節(jié)機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣;平時要多開窗透氣，保持室內(nèi)空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預防。
6、防肥胖
夏天人們出汗多，睡眠不足，食欲普遍下降，體內(nèi)熱量相對減少，肥胖程度因之改善。到了秋天，情況正好與夏天相反，另外，為迎接冬季的到來，人體還會積極儲存御寒脂肪，此時稍不小心，就會發(fā)胖，這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節(jié)，舒暢心情，增加消耗量，達到減肥的目的。
7、防水霧
秋冬寒氣與近地氣層中的水汽相遇，凝結成懸浮的小水滴，這就是霧。霧滴在飄移的過程中會吸附象酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質(zhì)。這給人們的健康、生活、甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動，晨練可以暫停;外出時戴上口罩，并將頭發(fā)保護起來，回歸后要清洗裸露的肌膚;注意交通安全。
8、防抑郁
秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，極易導致心情抑郁。在日常生活中，要處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡;或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。
9、防傷胃
秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮;天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲旺盛，胃腸負擔加重，容易引發(fā)胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
10、防中毒
秋季，病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時應嚴格做到防止食品污染，不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
11、防寒腿
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎俗稱“老寒腿”，其發(fā)病與氣候發(fā)生關系密切。因此到了秋季應特注意對膝關節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度;適當飲用一些中醫(yī)師調(diào)配的活血散寒藥酒，對防治“老寒腿”有較好的作用。
12、防亂補
陰虛患者的進補和治療在秋季最為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和，是所有虛證進補的最佳季節(jié)，而不分寒熱虛實一味濫補亂補。不是虛癥，不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補法，使用補藥。在秋季，如果有陰虛陽亢，津液不足的表現(xiàn)，當以滋陰潤燥為主，常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。
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