八卦渾元養(yǎng)生功
八卦渾元養(yǎng)生功
養(yǎng)生方法有很多，適合老人的也有很多，八卦渾元養(yǎng)生功是一種很有效的養(yǎng)生運動，老人都可以做，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下八卦渾元養(yǎng)生功，歡迎大家的閱讀!
八卦渾元養(yǎng)生功
第一階段是煉精化氣，就是筑基礎(chǔ)的初級階段。在這個階段，最重要的就是進入人生健康長壽、脫去凡體階段。注意去練，能夠得到很多益處，要知道用心體會。我當初練功對效益有幾點體會:一.練功到兩月后，感覺到一些慢性疾病有所好轉(zhuǎn)，或者消失，步履輕盈，飲食增加;二.睡眠改善，消化力強，尤其是大便排除量少，將吃下去的東西完全吸收，除了一些渣子應(yīng)該排除且一律排得干干凈凈的。三.是面容氣色的改變。繼續(xù)堅持段煉，面容轉(zhuǎn)少，皮膚潤澤，容光煥發(fā)。下面對三個階段進行分述。
第一階段:煉精化氣
煉精化氣是練功初級階段，也就是打好基礎(chǔ)的階段。打基礎(chǔ)好比修房造屋，必須建好房地的基礎(chǔ)，方能建起萬丈高樓，永久堅固。煉精化氣的功法是:每日晚上床睡覺前，仰臥，全身放松，舌尖上卷，抵上腭，讓津液自然從舌根順流直下入咽喉，這叫取天河之水。枕頭不要太高，四肢平伸。自然呼吸，慢而細長，這叫調(diào)息。將全部注意力集中，用意念默想下丹田，這叫“閉目意導(dǎo)，三寶歸根”。這就是煉精化氣的初級階段。每日早晨起床前練一次，晚上睡覺前練一次，練到下丹田發(fā)脹、發(fā)麻、發(fā)脹為止，這樣，初級階段也就完成了。
第二階段:煉氣化神
煉氣化神是在煉精化氣的基礎(chǔ)上來進行的第二階段。煉氣化神是將神闕穴與命門穴(處在和神闕穴(肚臍眼)前后相對的位置)用意拉到一塊。每日早晚按次練。神闕是性宮之穴，命門是命宮之穴，雙穴合并練習(xí)叫性命雙修。神闕穴位于任脈正中，命門位于督脈正中，任脈屬水，督脈屬火。雙穴合并，又叫水火相濟，性命同源。在這個階段的修煉效果是，自己感到精力充沛，身體輕松，這就是煉氣化神得來的益處。
第三階段:煉神還虛
煉神還虛階段，是將檔下的會陰穴、神闕穴與命門穴集聚在一塊，用意念將三穴化成一顆大如摜指的金色珠子。這就是精氣神凝結(jié)成丹，意念金色珠子叫金丹。再將金丹運行在帶脈(帶脈運行路線在圍腰一圈)，先將金丹存放在神闕穴片刻，待神闕穴有了感覺(脹、熱、麻)時，將金丹由神闕穴內(nèi)出來，先由左轉(zhuǎn)向右，圍著帶脈運轉(zhuǎn)不停，周而復(fù)始的運轉(zhuǎn)。如果是婦女行動，是由右向左轉(zhuǎn)運行。歌曰:精養(yǎng)靈根根氣養(yǎng)神，元神凝固是仙根，神闕內(nèi)存金珠寶，萬兩黃金不與人。有朝大道練成就，長生不老日日新。
河車斗轉(zhuǎn)
歌曰:坎離混元運泥丸，河車斗轉(zhuǎn)在當前。心火腎水隨升降，悟透靈機在眼前。煉到三寶成正果，玄真奧妙法自然。河車斗轉(zhuǎn)是打通任督二脈必要階段。功法是:盤膝靜坐，閉目養(yǎng)神，舌尖抵腭，全身放松。意沉神闕穴，穴內(nèi)金丹運出，由小腹正中線直下，沿肛后走，直上尾閭，上到命門穴，再上到大椎，透風(fēng)府，到百會穴。由百會穴走祖竅、鵲橋、膻中下走到神闕穴。周而復(fù)始在人體督脈椎骨髓腔內(nèi)任脈皮下運行。每日睡覺前練一次。
任督脈通
歌曰:任督打通不易逢，恒心久練見仙蹤。舌上搭橋連滄海，另有仙家經(jīng)一峰。
任督脈通之后，人有仙風(fēng)道骨之貌。若是老者，表現(xiàn)童顏鶴發(fā)，一眼看去令人尊敬，真乃德高望重的一位仙人。若是中年人，你一見他，氣宇軒昂，非比常人，確有鶴立雞群與眾不同的氣質(zhì)。這就是進入長壽延年的證果。
以上所談都是靜功，下面再談動功。歌曰:氣人神，陽自生，玄關(guān)灼灼電光明，坎離二卦乾坤合，氣走任督日月行。煉就內(nèi)丹得長壽，修成至寶復(fù)元精，混元內(nèi)功常行持，精氣神聚不老翁。
第一 無極功
無極功是靜中所生一種自然動功。方法是:直立，微屈雙膝，全身放松，雙手自然放于大腿兩側(cè)，呼吸細長綿勻。閉目內(nèi)視下丹田，全身自然搖動。這種是真正靜中之動，是本人凈化于宇宙之中，飄搖與世界之處。(圖一)
歌曰:雙腳著地頭朝天，兩手下懸在穴邊，甘露打從天河降，精氣神聚在丹田。注意:練功時注意地形，懸?guī)r高坎，嚴禁練功。防止練功是不留神跌傷。
功能：益智安神，思維敏捷，有預(yù)知感覺;調(diào)養(yǎng)三焦，使身體得到良好保養(yǎng)。主治:血壓高癥、夜做惡夢、心跳快速、失眠盜汗、關(guān)節(jié)風(fēng)濕、慢性腸胃病、神經(jīng)衰弱、視力不足等疾病.
第二 太極轉(zhuǎn)臂功
站立，雙手交叉，上下左右轉(zhuǎn)動。行從左向右轉(zhuǎn)十八圈，再由右向左轉(zhuǎn)十八圈，共三十六轉(zhuǎn)。(見圖二)
功能:排除風(fēng)濕、寧神清心、梳肝理氣、治風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強筋壯骨、骨質(zhì)增生消除。主治:腎虛腰痛、四肢無力、腰椎疾病、肝脾腫脹、五勞七傷、遺精陽瘺、消化不良。
第三 黑熊擦背功
全身放松，雙腳分開直立，雙臂向兩側(cè)伸直，掌向外，豎指，搖肩、腰，左右晃動。(見圖三)
功能:疏肝理脾、固精益腎、扶正祛邪。主治:腰疼骨酸、風(fēng)濕麻木、肝脾腫脹、骨質(zhì)增生。
第四 坐馬觀月功
坐馬步，雙掌心向上，目視虎口，形成圓月狀。舌尖上卷，呼吸均勻，傍若無人。每日站樁5-10分鐘，慢慢增加站樁的時間，氣由鼻進鼻出，全身放松柔如。(如圖四)
功能:強身壯腎、消除舊疾。注治:腎虛陽瘺、腰酸腎疼、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生。
第五 采氣排濁功
全身放松，雙腳分開與肩并齊或稍寬，雙掌心向下平伸直排濁氣。雙掌向上，意念掌心慢慢收回，為之采收天地靈氣，日月精華。(見圖五)
功能:強身健體，培養(yǎng)精神，益壽延年。主治:神經(jīng)衰弱、頭暈健忘、夜做惡夢。
第六 左右抱球功
雙掌心相對，如同抱球，左轉(zhuǎn)左臂在上，右轉(zhuǎn)右臂在上，(如圖六)左右共轉(zhuǎn)十六次。
功能:安心養(yǎng)神，調(diào)理五臟，除煩寧性。主治:五勞傷，遺精陽瘺、諸虛百損。
第七 開合擠球功
1.直立，雙腳分開與肩同寬，閉目，舌尖上卷，雙掌勞宮穴相對，全身放松。將雙掌合攏、分開、又合攏。如此動作以兩臂酸麻脹軟為度。(如圖七)
2.在兩臂酸脹之時，將雙掌心勞宮穴對準眼球，勞宮穴內(nèi)有一股熱氣就會直貫眼內(nèi)，于是馬上將雙目微閉，讓掌心熱氣溫養(yǎng)雙目十分鐘后將眼睜開，舉目四望，兩目明清。(見圖八)
主治:近視昏花與白內(nèi)瘴等一切眼疾。
第八 河車斗轉(zhuǎn)功
雙膝盤坐，團目，放松全身，將意念的金丹從神闕穴內(nèi)運往會陰穴，由會陰后走督脈，到命門，直上到大椎穴;再將金丹運入頭頂百會穴，再前走祖竅，下鵲橋、入絳宮，直到神闕入氣穴，為之一周。又為斗轉(zhuǎn)任督周天。按照斗轉(zhuǎn)周天周而復(fù)始走轉(zhuǎn)，不停，每次練習(xí)時間自己決定，多多益善。(見圖九)
河車斗轉(zhuǎn)又名抱元守?zé)o任督周天功。注意掌握以下點:1.閉目舌尖上卷;2.全身放松，心靜;3.默念意導(dǎo)將神闕穴內(nèi)金丹運往任督二脈，運走不停;4.每一次練到半小時以上。有的人能練幾個小時。曾經(jīng)坐三天三夜不吃不喝，反而面色紅潤，神清氣爽，一如往常。詩曰:任督走轉(zhuǎn)在神闕，修真養(yǎng)性法更捷。大道神功由此走，才是養(yǎng)生第一訣。又曰:煉精化氣氣化神，返老還童修真人，你若練到還虛處，我命在我子生孫。
龍門派第十六代合字輩八卦掌宗師 劍道人長江俠呂紫劍 1998年3月10日于渝州市紫劍武館。
養(yǎng)生的最佳時間
1、曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。
2、美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
3、刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
4、飲茶的最佳時間：飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
5、喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
7、散步的最佳時間：飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。
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