中醫(yī)談春季養(yǎng)生
春天是疾病多發(fā)的季節(jié)，所以春季一定要注意養(yǎng)生保健，那么春季如何養(yǎng)生保健呢?可以按照中醫(yī)的方法來養(yǎng)生，不妨和學習啦小編一起來了解下中醫(yī)春季養(yǎng)生的五個方面，歡迎大家的閱讀!
中醫(yī)春季養(yǎng)生的五個方面
食補：清淡與營養(yǎng)并重
春季為萬物生發(fā)之始，陽氣上升，氣候溫暖，人體的各組織器官功能活躍，細胞代謝旺盛。所以，飲食除了注意清淡外，還需補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，只有營養(yǎng)供給充足，才能保證供給機體活動、生長發(fā)育的需要。
根據(jù)春季的特點和自身的實際情況，制定一個科學合理的膳食計劃，適當?shù)剡x用一些扶助正氣、生發(fā)元氣的食物，以開發(fā)人體之陽，強壯精力。在春季膳食調(diào)配上，注意食量的調(diào)控：一是多食用一些新鮮蔬菜。如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜;二是在動物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，應注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、雞蛋、大豆及豆制品;三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節(jié)，每天都應吃些蔬菜水果，總量不少干500克;四是主動飲水，飲水可以有效地降低血黏度，起到“內(nèi)洗滌”的作用。
氣補：早起晚睡，精力充沛
在春季，人體內(nèi)的新陳代謝活動趨于旺盛，生活起居上要適當早起、晚睡，以適應春天的氣候，使人精力充沛。應該經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走，既能一解冬日的郁悶，又能呼吸新鮮空氣，實為春季養(yǎng)生的妙法。其實，古人早有春季郊游、遠足的習慣。在萬木爭榮的春季，到大自然中游上一番，確是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光，秀麗的景色，清新的空氣，會使人頓覺心曠神怡。
那么，春游何以會帶給人們舒暢愉快的感覺呢?專家說，春回大地，在空氣中，被人們稱為“空氣維生素”的陰離子增多。陰離子也叫負離子，它帶有負電荷。郊野的空氣新鮮，飽含陰離子。它隨著人的呼吸進入人的肺內(nèi)之后，所帶的電荷送到人體各個組織細胞中，能促進細胞代謝活動。從而使人感到精神煥發(fā)，心胸舒暢，呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn)，大腦清醒，工作學習效率倍增。實踐證明，春季補足了氣，能提高人的免疫能力，促進機體功能，對許多慢性疾病有良好的康復治療作用。與此同時，也可以為全年的身體健康打下良好的基礎。
動補：運動適當，激發(fā)肝臟功能
如果你在冬季畏于嚴寒而沒能堅持鍛煉，到了春季應該以實際行動來改正這一錯誤。春季的運動，動作宜舒展、暢達、緩慢，中醫(yī)有“人臥則血歸肝”、 “人動則血動于諸經(jīng)”之變，適當?shù)剡\動后，血液循環(huán)加快，可以促進身體的吐故納新，保證全身各臟器有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應。所以，春季宜動補。春季鍛煉要盡量讓全身的每一個關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都活動起來，由此激發(fā)肝臟功能。但是，運動量要適當，微汗即止，不必氣喘吁吁。
靜補：調(diào)節(jié)情志放松情緒
現(xiàn)代社會各行各業(yè)競爭激烈，生活節(jié)奏較快，不少人感到“活得很累”。所以，一定要調(diào)節(jié)情志，調(diào)節(jié)情志最重要的是制怒。因為，怒是七情中對人體危害最大的一種情緒，“怒則氣上”，“怒則傷肝”。現(xiàn)代醫(yī)學認為，不良的情緒將導致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂，還會誘發(fā)多種疾病。在春季，從情緒保健養(yǎng)生方面來講，更應科學地安排一段靜補的時間，一方面可以獨處靜坐，另一方面又可以閉目調(diào)息，輕輕松松地聆聽音樂。這樣一來，可以達到身心皆靜的目的，對身體健康大有好處。
心補：培養(yǎng)積極樂觀性格
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，快樂和歡笑能夠有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。從心理健康的角度講，內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)各項生理活動和諧合拍。所以，春季宜心補。要培養(yǎng)積極樂觀的性格，努力做到生活的每一天都保持快樂。因為，良好的情緒與開朗的性格是分不開的。有人對80歲以上的老年人進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的長壽秘訣即是心態(tài)平和。在這些長壽老人中，性格開朗，積極樂觀的人占96%。保持樂觀的情緒，使周身氣血運行正常協(xié)調(diào)，有利于促進身心健康。
春季養(yǎng)生的六個訣竅
1、不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
2、不要“蝸居”，常運動
春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā)，我們應該借助這一點，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
3、不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。
4、不要圖美衣單薄
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂得恰當，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。
5、不忘進補
春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。中醫(yī)養(yǎng)生認為，在人體正氣強盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調(diào)養(yǎng)，增強體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
6、不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?，避免發(fā)生濕疹。
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