高血壓中醫(yī)養(yǎng)生
高血壓中醫(yī)養(yǎng)生
高血壓,中醫(yī)屬于眩暈、頭痛范疇。本病為一種常見發(fā)病,老年人長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)者多見,那么高血壓如何養(yǎng)生呢，學(xué)習(xí)啦小編推薦中醫(yī)養(yǎng)生方法，那么高血壓中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法，現(xiàn)在和學(xué)習(xí)啦小編看看吧。
高血壓中醫(yī)養(yǎng)生方法
高血壓:中醫(yī)屬于“眩暈”、“頭痛”范疇。本病為一種常見發(fā)病，老年人長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)者多見，由于大腦皮層功能紊亂而引出的全身小動(dòng)脈阻力增高所致。
病因與年齡、性別、遺傳因素(家族性高血壓)、肥胖、吸煙職業(yè)、食鹽過多等有關(guān)。臨床表現(xiàn)為頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴、心慌、睡眠不好、易疲倦、乏力、煩躁不安等，尤以頭痛常見。
本病如不加以防治，隨病情發(fā)展，可累及心、腦、腎等臟器，使某一器官受損，最終導(dǎo)致腦卒中，眼底出血等并發(fā)癥。
(一)起居調(diào)養(yǎng)法
養(yǎng)成生活有規(guī)律的習(xí)慣，勞逸結(jié)合，保持精神舒暢，保證充足睡眠，腦力勞動(dòng)者避免用腦過多?？刂骑嬍?，減輕體重。服用降壓藥要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他并發(fā)癥。
(二)藥物調(diào)養(yǎng)法
1.常用驗(yàn)方
(1)野菊花15克，決明子15克，豨薟草15克，水煎每日1劑，分2次服。(2)玉米須25～30克，水煎，每日1劑，分3次服。
2.中成藥
(1)牛黃降壓丸，每次2丸，每日2次，用于有頭眩暈、頭痛、失眠、耳鳴者。(2)復(fù)方羅布麻片，每次2片，每日3次，用于頭暈、心悸、失眠者。(3)當(dāng)歸龍薈丸，每次9克，每日1～2次，用于面紅目赤、大便干、小便黃者。
(三)飲食調(diào)養(yǎng)法
戒煙酒，進(jìn)低鹽、低脂、易消化食物。平時(shí)可常服食藥茶等。
(1)芹菜或蓬蒿菜250克，洗凈后用開水燙2分鐘，切細(xì)搗爛飲汁，每次服1杯，每日2次。(2)鮮山楂10枚，白糖30克，搗爛加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。血壓可平穩(wěn)下來。
(四)按摩調(diào)養(yǎng)法
早晚各1次。用雙手拇指指腹分別按揉兩涌泉穴100下后，覺頭部輕松，量血壓，可降低0.6～1.3千帕。然后用兩手掌從額開始向頭頂后方推壓至枕骨部，繼而反掌，用兩小指內(nèi)側(cè)推壓耳后至風(fēng)池穴，再用手背由頸部?jī)蓚?cè)向下推壓頸動(dòng)脈至胸前方。如此連續(xù)操作10～20遍，自覺頭部輕松長(zhǎng)期堅(jiān)持，可獲良效。
(五)氣功調(diào)養(yǎng)法
取坐位練放松功。練功時(shí)意守丹田，耳不旁聽，目不遠(yuǎn)視，心靜神凝，引氣血下行，反復(fù)默念放松，全身肌肉放松呼吸自然。開始練10分鐘，漸增加到30分鐘，每天2次。
高血壓防治生活小常識(shí)
一、控制熱能和體重：肥胖是高血壓病的危險(xiǎn)因素之一，而肥胖的主要原因是熱量攝入過多造成的。由于過多的血膽固醇、血脂肪堆積于動(dòng)脈管壁上，就會(huì)使血管腔變窄、血管壁彈性減退或甚至造成血管破裂，進(jìn)而導(dǎo)致中風(fēng)或心臟病突發(fā)。經(jīng)研究顯示，肥胖患者發(fā)生動(dòng)脈粥狀硬化機(jī)率非常地高。
二、限制鹽攝入：流行病學(xué)調(diào)查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān)，食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日6克以下，對(duì)血壓較高或合并心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。
三、控制膳食脂肪：動(dòng)物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導(dǎo)致血栓形成，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長(zhǎng)血小板凝集時(shí)間，抑制血栓形成，降低血壓，預(yù)防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
四、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。
對(duì)于輕度高血壓患者，降壓效果甚至可以與藥物治療相比。確實(shí)有不少輕度高血壓的病例，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一段時(shí)間后血壓很穩(wěn)定，不再需要用藥物維持血壓。不過，這樣的患者在遇到季節(jié)冷熱交替變化時(shí)，需要注意血壓變化，以防沒有用藥而造成不利的后果。對(duì)中度以上的高血壓，我們強(qiáng)調(diào)藥物治療是必須的，運(yùn)動(dòng)療法可以作為重要輔助療法。
五、戒煙：長(zhǎng)期大量吸煙會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
六、限酒：長(zhǎng)期大量飲酒可以使血壓升高，是高血壓的危險(xiǎn)因素之一。高血壓病人少量飲酒即刻及稍后數(shù)小時(shí)內(nèi)血壓稍許升高，心率增快明顯，負(fù)荷量飲酒后血壓明顯下降，之后緩緩回升，次日血壓開始升高。飲酒的主要成分乙醇有收縮血管的作用，其代謝產(chǎn)物乙醛有舒張血管的作用，不同性質(zhì)作用和飲酒后的不同時(shí)間有關(guān)。一次負(fù)荷量飲酒可明顯增加高血壓病人心、腦血管事件發(fā)生的危險(xiǎn)。
七、心理壓力： 精神緊張可通過的因病理生理因素的直接機(jī)制和行為因素的間接機(jī)制影響高血壓的發(fā)生。
綜上所說，高血壓的防治不能是得了高血壓，再去想辦法，而更應(yīng)該的是防患于未然，消除高血壓的一切危險(xiǎn)因素，讓高血壓無機(jī)可趁，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的躲著你!
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