春季健康養(yǎng)生
春季健康養(yǎng)生
春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，在這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法。那么需要掌握一些養(yǎng)生的小常識(shí)，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你春季健康養(yǎng)生小常識(shí)，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
春季健康養(yǎng)生小常識(shí)
春季第一菜：春筍
說(shuō)到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來(lái)，被譽(yù)為“素食第一品”，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)，文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無(wú)不道春筍”之說(shuō)。如果說(shuō)肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。蘇東坡曾道：“無(wú)竹則俗，無(wú)肉則瘦，若想不俗也不瘦，天天筍煮肉。”中醫(yī)認(rèn)為，春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過(guò)，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾馬林里泡過(guò)的就算了吧。
春節(jié)第一茶：玫瑰花
“春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”“吃春”的重點(diǎn)不僅在于“吃”，“喝”也同樣重要。春季第一茶，亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。
玫瑰花茶性微溫，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，具有“解郁圣藥”美譽(yù)的玫瑰花茶，還能讓你的心情“多云轉(zhuǎn)晴”。不僅如此，玫瑰花茶還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干燥、消除色斑、改善膚色。取一個(gè)透明的玻璃杯，放入15克玫瑰花，加入開(kāi)水，浸泡5分鐘后即可代茶隨意飲用，當(dāng)然，在飲用時(shí)您還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。
需要說(shuō)明的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，鞣酸會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月經(jīng)量過(guò)多的朋友經(jīng)期最好不要飲用。
春季第一水：蜂蜜
春天是百花齊放之時(shí)，也是蜜蜂采蜜最忙碌的時(shí)節(jié)。所以，味道甘甜的蜂蜜水被稱為“春季第一水”?！侗静菥V目》中早有記載，蜂蜜“安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中，止痛解毒，除眾病，和百藥。久服，強(qiáng)志輕身，不饑不老，延年神仙。”此外，人們從冬季的寒冷過(guò)渡到春季多風(fēng)的季節(jié)，中醫(yī)理論認(rèn)為，風(fēng)多易燥，風(fēng)燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現(xiàn)為咽干、口渴、咳嗽。而蜂蜜可治肺燥干咳、肺虛久咳、咽干口燥等癥，呼吸系統(tǒng)易出狀況的人也不妨多喝點(diǎn)蜂蜜水。如還伴有便秘，蜂蜜水就更是首選了。
春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開(kāi)水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
春季第一果：櫻桃
都說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，眼下正是春困的時(shí)節(jié)。不過(guò)幸好，顏色紅潤(rùn)的櫻桃開(kāi)始大量上市，酸酸甜甜的口感，豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，不啻為一劑提神醒腦解春困的良藥。
櫻桃素有春季第一果之稱，其性溫、味甘、微酸;入脾、肝經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，祛風(fēng)勝濕，主治病后體虛氣弱，氣短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及風(fēng)濕腰腿疼痛，四肢不仁，關(guān)節(jié)屈伸不利，凍瘡等病癥。春困時(shí)節(jié)，每天吃10—20顆櫻桃，消除倦怠，使神清氣爽。此外，櫻桃自古就被叫做“美容果”，女性更宜多吃。中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤(rùn)澤。這主要是因?yàn)闄烟抑需F含量極其豐富，居各種水果之首。
需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
寶寶春季健康養(yǎng)生小常識(shí)
一：保護(hù)皮膚
由于春季氣候多變，所以寶寶的皮膚容易散失較多的水分，一旦皮脂腺分泌較少，皮膚就容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，因此家長(zhǎng)應(yīng)該要讓寶寶多吃蔬菜、水果，以及多喝開(kāi)水，平時(shí)適當(dāng)涂點(diǎn)護(hù)膚霜滋潤(rùn)皮膚。
二：合理飲食
春季是流感的高發(fā)期，堅(jiān)持合理的飲食能夠增加體內(nèi)的抗病能力，建議家長(zhǎng)平時(shí)應(yīng)根據(jù)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，比如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚(yú)及肉類等。
三：多曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線可以殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助寶寶對(duì)鈣和磷的吸收，所以寶寶多曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力以及增強(qiáng)體質(zhì)。
四：注意保暖
因?yàn)榇杭緷駳庵?、氣溫變化大，所以寶寶容易著涼，引發(fā)感冒，因此在春季的時(shí)候，家長(zhǎng)要及時(shí)給寶寶保暖，避免著涼。
五：定時(shí)通風(fēng)換氣
在春季，室內(nèi)也要定時(shí)開(kāi)窗換氣，加大室內(nèi)濕度，因?yàn)檫m宜人體的室內(nèi)溫度是20攝氏度，一旦高于23攝氏度時(shí)，人便會(huì)感到頭暈、疲倦，此時(shí)不妨在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。
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